◇朝食

◇昼食

◇夕食

◇ジム：○

◇朝食

◇昼食

◇夕食

◇ジム：

◇朝食

◇昼食

◇夕食

◇ジム：○

◇朝食

◇昼食

◇夕食

◇ジム：×

◇朝食
食パン
無糖ヨーグルト
・ココアシリアル少量
・ミックスベリー少量

◇昼食
デニーズでランチセット
ハンバーグ　きのこソース
いかの揚げ物
サラダ　マヨ系ドレッシング？
パン（バターつけた）

◇夕食
かけソバ

◇夜食
なすの味噌汁
たまご

◇ジム：○


昨日の食事生活が悪かったせいでニキビが出来たorz
今日はちゃんと食べたよ！

しかし、体重安定しないね～

◇朝食
肉シュウマイ？
冷凍のをレンジで暖めて食べた～

◇昼食
SOYJOY
（朝食食べるの遅かったから・・・）

◇おやつ
TOPSのチョコケーキ！
他にもクッキー？をちょっと

◇夕食
マグロの刺身
きゅうりとタコのキムチ和え
トマト　他

TOPSのチーズケーキ＾＾

◇ジム：×


今日は色々あって、ちゃんと食べてないね。
というか、ケーキいっぱい食べた＾ー＾
妹が就職してから初給料？でケーキ買ってくれたの！
本当はもっと前だったんだけど、GW明けにしてくれと頼んでたのだ。
おいしかった！

◇朝食
パン　1個
雑炊　２杯　他

◇昼食
そばゲティ（野沢菜）
マンゴー　1個

◇夕食
ステーキ　250gくらい？
たまねぎとえのきと豆腐の煮込？（すき焼き味）
マグロの刺身
トマト　他

◇デザート
Pino　４個
きのこ飴　数個
生キャラメル　1個

◇ジム：×

現在　1日1食はそばを実施中。
しかし・・・夜、食べすぎだったかしら・・・

◇朝食
菓子パン（抹茶パイ）
パイなのに中に餡子が入ってて・・・でしたorz

◇昼食
おろしソバ（コンビニ）
フランクフルト

◇間食
おまんじゅう1個
梅こんぶ　一袋（コンビニ）
飴数個　他

◇夕食
おにぎり（味噌）
とん汁

◇ジム：○

まぁ、やっぱり体重は増えてましたね。
昨日夜食食べる前に測ったら56kgだったので、夜食がいけないようです・・・
ジム行く前に御飯食べてるし、運動するとお腹があんまり空かないから出来るだけ食べないようにしようかな～。

◇朝食
そばスパゲティ（梅しそ味）

◇昼食
竹の子御飯のおにぎり
キャベツのおしんこ？　大量

◇間食
GW中のおみやげ　おまんじゅう３個
飴数個　など

◇夕食
竹の子御飯のおにぎり
トン汁

◇夜食（ジム帰宅後）
ブロッコリーなどのトマト煮込み
Pino　アーモンド味　1個

◇ジム：○


久しぶりの御飯おしかったです＞＜
やっぱり御飯をしっかり食べたあとジムいったほうがいいですね・・・
立ちくらみもなく、運動中もずっと元気でした。

今日から低糖質食事は休憩。
炭水化物をしっかりとって運動メインで、しっかり筋肉つけることが目標。
明日からは体重が増えそうだけどそれは気にしない＞＜

◇朝食
月見そば

◇昼食
８インチの明太マヨピザ半分
軟骨のから揚げ
サラダ

◇夕食
アジの塩焼き
きのこ入り野菜炒め

◇デザート
ピノ（キャラメル味）３つ
無糖ヨーグルト
・ココアシリアル少量
・ミックスベリー少量

◇ジム：×

今日は11時～6時頃までカラオケ！
ひたすら歌ってました。二人だったから回るのが早い早いｗ
ドリンク飲み放題にしたので水分もいっぱいとった！
基本的にはお茶系にしてあとはトマトジュースとオレンジジュースを１杯ずつ飲んだ。
フリー時間は8時までだったけど、もう疲れたので帰宅・・・。
もう歳ね・・・orz

◇朝食
ココアシリアル少量
夜の残りの鶏肉の煮込み

◇昼食
コロッケ
若鶏のから揚げ
お味噌汁
キャベツの千切り
目玉焼き

◇おやつ
抹茶パフェ・・・

◇夕食
角切りトマトの缶詰　1/2
ナス　1個
アスパラ　1本
ひき肉　100g？

◇デザード
柏餅1個

◇ジム：×

まぁ、昨日夜あんまり食べなかったから減るわな。

目玉焼きの下にあるのがコロッケだったお昼に涙目・・・
勿体無いから食べたけど、本当は遠慮すべきじゃがいもですorz
抹茶パフェも食べてるしね（笑）

でも、こういう
しかし、楽しみがないとストレスになるだけだから食べるんです・・・
（家に帰ったら妹が柏餅買ってきていたのに絶望した！　だったらパフェ食べなかったのに＞＜）