朝　　納豆ごはん　味噌汁　八ム1枚

朝　　チャーハン　味噌汁
昼　　パスタl/2　鶏のトマトソースがけ
晩　　マカロニサラダ　キャベツと玉ねぎのス
　　　ープ
間食　かきlコ　サラダせんべい2枚
運動　口デオキング15分　ステッパ－20分

今って、かきの季節だよね,　すっごくいただく　
好きだからうれしいけど、早く食べないと悪くなるから、忙しいよ
そうそう、腰の調子が良くなってきたので、運動を再開しました！　まずは、ちょっとだけだけど、これから頑張ります

朝　　納豆ごはん　みそ汁　いり豆腐　ふろふ　　　　き大根
昼　　寿し(5ｺ)　マ力口ニサラダ　
晩　　プチシェーク　ごはん&つくね(お子の残　　　　り)

晩ごはんで、孑供の残りを食べてしまった　これって、みんなガマンできるの？だってもったいないじゃん　しかも、お腹すいてるし・・・
でも、これじゃダメなんだよねぇ.　捨てる勇気もたなきゃね

朝　　りんご1/3ｺ
　　　みそ汁
　　　大根&手羽元&卵の煮付け　
　　パンのみみ(1枚分)
昼　　子供用の弁当
晩　　プチシェーク　ふろふき大根
間食　ダイエットコーラ

一昨日から、腰が驚く程痛くて、だんだん良くなってきたけど、未だに痛い。理由はわかんない。　　運動は少しお休み。

朝　　かきl/2コ　チョコウェハース　リんごパ
　　　イ
昼　　生サラダ　酢ブタl/2　餃子3コ　ラーメ　　　　ンl/3　かき1コ
間食　ポッキー5本　 etc

腰が痛いよぅo動くのに緊張するよo
今日のランチは家族で中華でしたoうまかったゼッ！

朝　　　焼きもち
　　　　ポテチ1/3
　　　　マーガリンパン1ｺ
プリン
昼　　　豆腐バーガー
　　　　ﾌﾙﾎﾟﾃ少々
晩　　　ﾀﾞｲｿ-のﾄﾞﾘﾝｸ
　　　　餃子3ｺ
間食　　かき1/2ｺ
運動　　ﾛﾃﾞｵｷﾝｸﾞ30分×2

朝　りんご1/2コ
　　納豆ごはん
　　卵スープ
　　ヨーグルト
　　野菜ジュース
昼　ナポリタンスパゲッティ
　　ほうれん草のゴマあえ
　　ブロッコリー&きゅうりのサラダ
晩　プチシェーク
　　肉団子2コ
　　たこ焼き2コ
間食　　チョコボール2コ
　　　　あたりめ
　　　　ゼリー(０カロリー)
運動　　ロデオキング３０分
　　ここに書くと、１日の食事量がとっても多い事がわかるよね。自分としては、頑張ってるつもりなのに、ぜんせんだよ。、
ちなみに、書いいるのは12日なので明日からはもっと頑張る！