●BREAKFAST：
　メープル玄米ブラン、ヨーグルト、カフェオレ

●LUNCH：
　フルーツクリームブラン

●DINNER：

◎EXERCISE：


DIARY
･･･････････････････････････････････････････････････････････････

●BREAKFAST：
　メープル玄米ブラン、ヨーグルト、カフェオレ

●LUNCH：
　いか納豆巻き

●DINNER：
　カレーうどん

◎EXERCISE：
　クロストレーナー30分、筋トレ30分、クライムマックス30分


DIARY
･･･････････････････････････････････････････････････････････････

●BREAKFAST：
　メープル玄米ブラン、ヨーグルト、カフェオレ

●LUNCH：
　フルーツクリームブラン

●DINNER：
　カレーライス

◎EXERCISE：
　リンパドレナージュ（お腹、足）


DIARY
･･･････････････････････････････････････････････････････････････

あれ？なんか体脂肪率が低い。
おかしいな、計り方わるかったかな。

●BREAKFAST：
　メープル玄米ブラン、ヨーグルト、カフェオレ

●LUNCH：
　フルーツクリームブラン

●DINNER：
　飲み会・・・色々食べた

◎EXERCISE：


DIARY
･･･････････････････････････････････････････････････････････････

新登場の体脂肪計で今日から体脂肪測定開始。
23.3%ってどうなんだろ？
標準ってあるけどわからないなぁ。

●BREAKFAST：
　緑黄色野菜クラッカー、ヨーグルト、カフェオレ

●LUNCH：
　クリームチーズブラン

●DINNER：
　カレーライス、もずく酢

◎EXERCISE：
　クロストレーナー30分、筋トレ30分、クライムマックス30分
　リンパドレナージュ（お腹）


DIARY
･･･････････････････････････････････････････････････････････････

増えてる・・・増えるわな、そりゃ。
今日、彼のお母さんにもらったグリーンスタンプで注文してた
体脂肪計が届いた～。
明日からは体脂肪も計れる！
というわけで、今日は試しに初測定。
体年齢27歳！2歳若い（微妙か！？）

●BREAKFAST：
　トースト１枚、目玉焼き、飲むヨーグルト

●LUNCH：
　お寿司

●DINNER：
　野菜炒め、ちくわの磯辺揚げ、エリンギの天ぷら、ごはん

◎EXERCISE：
　　リンパドレナージュ（お腹）


DIARY
･･･････････････････････････････････････････････････････････････

金曜の夜から彼の家にホームステイ。お母さんが準備してくれて、
朝・昼・夜としっかり食べました（＾＾；
２日間、体重計ってないけど、明日の朝が怖いなー。

●BREAKFAST：
　トースト１枚、コーヒー牛乳

●LUNCH：
　スパゲッティナポリタン

●DINNER：
　カレーライス、酢の物
◇OTHERS：

　チーズケーキ

◎EXERCISE：


DIARY
･･･････････････････････････････････････････････････････････････

ケーキ食べちゃった！おいしかった（＾＾；

●BREAKFAST：
　オールブランビスケット(170kcal)、豆乳(130kcal)

●LUNCH：
　クリームブラン：２枚（185Kcal）

●DINNER：
　ミニざるそば、もずく酢、ヨーグルト

◎EXERCISE：
　クロストレーナー20分、クライムマックス30分、筋トレ1時間



DIARY
･･･････････････････････････････････････････････････････････････

●BREAKFAST：
　緑黄色野菜クラッカー：７枚（107Kcal）、カフェオレ

●LUNCH：
　フルーツクリームブラン：２枚（185Kcal）

●DINNER：
　緑黄色野菜クラッカー：７枚（107Kcal）、ヨーグルト

◎EXERCISE：
　クロストレーナー20分、クライムマックス30分、筋トレ1時間


DIARY
･･･････････････････････････････････････････････････････････････

1Kg近く減ってる！うれし～～♪♪
でも、リバウンドしそうな食生活・・・やっぱ運動？
昨日からリンパドレナージュ始めました。
そのせいか、今朝はお腹が少しへこんでる！？
これも続けるゾ！

●BREAKFAST：
　緑黄色野菜クラッカー：７枚（107Kcal）、カフェオレ

●LUNCH：
　フルーツクリームブラン：２枚（185Kcal）

●DINNER：
　中華ぞうすい

◎EXERCISE：


DIARY
･･･････････････････････････････････････････････････････････････

昨日に引き続き胃が痛い・・・
激痛ではないけど、なんか違和感。生理中のせい？

●BREAKFAST：
　トースト：１枚、目玉焼き、カフェオレ

●LUNCH：
　クリームブラン：２枚（185Kcal）

●DINNER：
　緑黄色野菜クラッカー：７枚（107kcal）、中華スープ（23kcal）

◎EXERCISE：


DIARY
･･･････････････････････････････････････････････････････････････

胃が痛い・・・
今日は、調子が悪くてまともに食事しなかった。