今日から　ｽﾀｰﾄです。
かなり・・危機感持っています。あはっ

毎日の体操（最初の2週間・朝　昼　晩）
　 腹筋（椅子にちょこっとお尻をのせ背もたれに身体を
　　　　　倒し足を上げる）これを　数30（ゆっくり）3セット
　　　
　　内臓脂肪ストレッチ
　　　　（大きく息を吐きながら　お腹をへこませ　身体を
　　　　　前に倒す　5回）
　　　　　　
　　　
　　足上げ体操
　　　　　（出来るだけ　足を高く上げながら　足踏みをやる
　　　　　　目標　80回）
　　　
食事　朝・・食パン1枚　豆乳