朝　472kal
昼　225kal
夜　50kal

計　747kal

とにかく腹がへる。
どうなっているんだ、サノレックスって。。。
今日から1日2錠に変更。
10:30ごろ1錠
15:30ごろ1錠

空腹感さえ収まればいいのに。

・スレンダートーン フィギュラ
・ロデオボーイ
・腹筋×2
・歩行7km

朝　300kal
昼　231kal
夜　460kal

計　992kal

・スレンダートーン フィギュラ
・ロデオボーイ×2
・腹筋
・歩行7km

今日は食べ過ぎ。
明日よりサノレックスの量を増やして、本格的な減量を始める。

とりあえず、1週間で2.6kg減。

朝　522kal
昼　200kal
夜　345kal

計　1067kal

・スレンダートーン フィギュラ
・ロデオボーイ
・腹筋
・歩行5km

朝　408kal
昼　156kal
夜　160kal

計　1024kal

サノレックスを服用して約1週間が経過。
感想は、「思ったより効かない」。
期待が大きかったのかも知れないが、思ったより「腹が減る」。

1～2週間は1日1錠とのことで、
11時頃に飲んでいた。夕方6時ごろになると空腹感はある。
（昼食を食べたとしても）
個人差があるのだろう。
夜もしっかり眠れているし。。。。


・ロデオボーイ
・腹筋
・歩行5km

朝　324.5kal
昼　100kal
夜　400kal

計　824.5kal

ハリウッド24時間ミラクルダイエットを飲む。
もの凄い色。。味は、まぁまぁ。（駄菓子屋の味）

こんなものでなくて、「ところてん」の方が良いことに気が付く。

・スレンダートーン フィギュラ
・ロデオボーイ
・腹筋
・歩行5km

朝　694kal
昼　303kal　リエータを飲む。まずい。。。SOYJOY
夜　260kal

計　1257kal

とにかく、タラタラしたダイエットはイヤなので、短期集中でおこなう。
リエータというものを薬局で買ってきたが、「う～ん」という感じ。
なんで1袋単位で売っていないのだろう。
本当に商品に自信があれば1袋単位で売れるはずなのに。。

ハーセリーズ・インタナショナルからレポートが戻ってきた。
「爪」を送って、遺伝子レベルでの体質を調査するやつ。
結果は、「やせ型」タイプであるらしい。（本当か？）
太りにくい体質との記載があるが、自分では太りやすいと思っている。
β2アドレナリン受容対遺伝子とのこと。
説明書きには、ADRB2遺伝子が変異型（テヘロ）で太りにくいが、一度太ると痩せにくい、と。

特にストレスが高いときには。

・スレンダートーン フィギュラ
・ロデオボーイ
・腹筋
・歩行3km

朝　598kal
昼　707kal
夜　260kal

計　1565kal

・スレンダートーン フィギュラ
・ロデオボーイ
・腹筋
・歩行3km

人生３回目のダイエットに挑戦。
ダイエット理論はバッチリであるが、トシととったため、いろいろとやるのは面倒くさい。

姑息な手段であるが、「サノレックス」を入手。
BMIが35以下のために、保険が適用とならず、大枚をはたく。
計画では、まず摂取カロリーを減らし、歩行などの有酸素運動で、消費カロリーをアップさせる。

寝る前にちょっとだけ、腹筋運動して、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる。
サノレックスは食欲抑制剤なので、継続することに、基礎代謝↑、摂取カロリー↓というパターンを作り上げて、1ヶ月で10kg減を達成。
こんなシナリオです。

まずが、現在の自分を知るために、
http://www.kenkodiet.jp/index.html
で基礎代謝を計る。
→1474.7 kal

http://homepage2.nifty.com/WM/
で今日一日の摂取カロリーを計算する。
→1792.5　kal

http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
消費カロリーを計算
→歩行で143　kal
→睡眠で514　kal

計算すると、-339.2kalとなり、理論的には減量しているはず。

過去の経験から、これからは毎朝起きたら体重計にのる。
これが結構良いモチベーションとなる。

問題は、サノレックスがどの位助けになるか？
確かに、空腹感はなくなってきているようだが、今後の期待。