健康的な食生活☆:ダイエット日記.com

12月21日 (木)

(･∀･)ィィ！
47.5kg 20.8%

●朝：無印の「チョコがけマロンバウム」もらいもの♪
　　　値段の割りにボリュームもあるし美味☆だけど519KcalもΣΣ(゜Д゜；)
　　　（11:00)

●昼食：お弁当☆
　　　　ご飯、巣篭もり卵、ウィンナー、焼きそば
　　　　ブロッコリーのチーズ焼き、ミニトマト

　　　　寝坊して２限サボったので（汗）家でお弁当～(15:00)　

●夜：味噌煮込みうどん

●間食：柿チョコ

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12月20日 (水)

(´▽｀) ﾎｯ
47.8kg 21.0%

●朝：

●昼：

●夜：

●間食：

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12月18日 (月)

48.3kg 21.8%

●朝：

●昼：

●夜：

●間食：

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12月17日 (日)

48.3kg 21.4%

●朝：

●昼：

●夜：

●間食：

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12月16日 (土)

48.7kg 22.0%

●朝：

●昼：

●夜：

●間食：

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12月15日 (金)

48.0kg 21.2%

●朝：ケチャップ炊き込み、ホットミルク

●昼：お弁当☆オムライス、豆腐マヨ焼き、キャベツサラダ
　　　　　　　マカロニ、ミニトマト

●夜：オニオングラタンスープ、低脂肪乳

●間食：りんご、お煎餅

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12月14日 (木)

47.6kg 21.2%

●朝：卵かけご飯、キャベツの温サラダ、ヨーグルト、バナナ

●昼：お弁当☆ご飯、マカロニサラダ、オムレツ
　　　ブロッコリー豆腐炒め、ミニトマト

●夜：オニオングラタンスープ、ケチャップ炊き込み三口
　　　マカロニサラダ、豆腐マヨ焼きミニ

●間食：チロルチョコ計４個
　　　　お煎餅

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12月13日 (水)

47.7kg 21.9%

●朝：なし

●昼：ドライカレー、低脂肪乳

●夜：焼きビーフン、ブロッコリー

●間食：バイト先でいただいてしまった♪
　　　　シュークリーム

　　　　みかん

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12月12日 (火)

47.7kg 20.9%

●朝：なっし（またまたまた・・・寝坊。。）

●昼：お弁当☆（家で；）ご飯、焼きビーフン
　　　ミニトマト、オムレツ、いわし蒲焼

●夜：トーストwith焼きビーフン、低脂肪乳、お煎餅

●間食：ポルテ北海道生クリーム

昨日からちょっとお腹が痛い気がする。。
きっとPMS。だから体重も増えたのさ。きっと・・・

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12月11日 (月)

47.4kg 20.8%

●朝：なし（またまた寝坊；）

●昼：ご飯、春雨サラダ、いわし蒲焼(缶詰)

●夜：カレーライス（キャベツ千切り）プチトマト

●間食：ヨーグルト、チロルチョコ３個

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12月10日 (日)

47.3kg 21.0%

●朝：なし（また寝坊～）

●昼：ご飯、ミネストローネ、そうめんちゃんぷる、菜っ葉

●夜：ミネストローネ（マカロニ入り）

●間食：プチシリアル数枚、干し芋

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12月9日 (土)

47.5kg 21.0%

●朝：なし(寝坊した～）

●昼：バナナ、中華風スープonご飯

●夜：ご飯、味噌汁、キャベツえのき炒め、
　　　豆こんぶ、きゅうりと大根の辛味

●間食：

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12月8日 (金)

47.6kg 21.0%

●朝：ご飯、味噌汁、そうめんちゃんぷる

●昼：お弁当☆
　　　三色丼、大根サラダ、ほうれん草シメジ豆腐炒め

●夜：ご飯、野菜たっぷりスープ、鮭のホイル焼き

●間食：ヨーグルト、キャラメルバナナ

お弁当の三色丼うまかった♪キレイにできたし満足②

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12月7日 (木)

47.8kg 20.3%

●朝：ご飯、味噌汁、パスタサラダ

●昼：お弁当☆
　　　ご飯、ブロッコリー豆腐炒め、プチトマト
　　　鮭のホイル焼き（しめじ、たまねぎ）、ポテトピザ

●夜：ご飯、味噌汁、ほうれん草＆しめじの豆腐炒め
　　　大根ツナマヨサラダ

●間食：ヨーグルト

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12月6日 (水)

48.1kg 22.0%

●朝：食パン、低脂肪乳

●昼：辛焼きうどん

●夜：プチワンタン、ブロッコリー炒め、ポテトピザ

●間食：大判焼き、パン

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12月5日 (火)

48.4kg 22.4%

●朝：バナナ

●昼：お弁当☆くりご飯、しめじ春菊、そうめんちゃんぷる
　　　ベーコン卵、りんご

●夜：鍋☆白菜、春菊、ねぎ、豆腐、大根、えのき

●間食：

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12月4日 (月)

48.4kg 22.4%

●朝：なし（寝坊した～）

●昼：パン（卵、マヨ）、プチポテト

●夜：もち（納豆、卵）

●間食：ホットミルク、焼き芋セサミパイ（ミスド）

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12月3日 (日)

48.5kg 21.9%

●朝：チャーハン、味噌汁、
●昼：　　　　　　酢の物、大根煮物

●夜：湯豆腐（豆腐、白菜、春菊、大根、鮭）

●間食：バナナケーキ、りんご

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12月2日 (土)

48.0kg 21.7%

●朝：ヨーグルト(バナナ）、マグヌードル

●昼：バイトまかない☆
　　　ご飯、味噌汁、天ぷら

●夜：チャーハン、味噌汁、酢の物、大根煮物
　　　キャベツの卵のココット、低脂肪乳

●間食：バイトおやつ☆お抹茶、和菓子
　　　　
　　　　キットカット

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12月1日 (金)

48.0kg 21.7%

●朝：ミルクリゾット、ポテトピザ、低脂肪乳

●昼：チャーハン弁当2/3、野菜生活
　　（ポテトサラダ、コロッケ1/2、シューマイ、からあげ）

●夜：チャーハン弁当残り、トマト、キャベツと大根のサラダ

●間食：パン、チロルチョコみるく大福、キットカット半分

相変わらず間食の多いこと。。。
わかっているのにやめられなぃ

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