泣きそう、、。
グレートカリバー頼んだから、それ飲んでがんばってみます！

てか、うちの体重計５００グラム単位だから細かく入力できない、、。

メモメモ

＜必要量＞一回につき、小ぶりのキャベツ1/6個
＜食べ方＞食事前に5ｃｍ角に切った生キャベツを食べるだけ
　　　　※レモン果汁（又はﾌﾟﾗｽ醤油）をかけて食べるのが一番効果的
　　　　※お好みの調味料でも良いが油分の多いドレッシングや
　　　　　マヨネーズは避けたほうが無難
　　　　※一口につき、20回くらい噛むと良い
＜補足1＞運動はするに越したことは無いが、体験者の先生はウォーキ
　　　　　ングを意識した程度だったそうです。　
＜補足2＞タンパク質は必ず摂取する1日に女性なら70～90ｇ、男性なら
　　　　　100ｇ程度
　　　　　これを食材に換算すると一日に食べられる量として
　　　　　　【魚1匹、牛乳1杯、豆腐半丁、卵1個、肉・多分100ｇ強】
　　　　　一日にこれだけ食べるのですから通常食と変わりません。
　　　　　筋肉の衰えを防ぐため。衰えると基礎代謝が落ち、痩せにく
　　　　　くなる　　　　　
＜補足3＞炭水化物も摂る事。キャベツの効果を活かす為に炭水化物も
　　　　　必要。ダイエットの敵と思われがちな炭水化物も、体内活動
　　　　　が正常に機能するため必要。摂らないと機能が落ち、ダイエ
　　　　　ットの妨げに。
　　　　　　　※毎食摂ってOK
　　　　　　　　ご飯なら茶碗1杯、ﾊﾟﾝなら2枚、麺なら1玉
　　　　　　　※お酒を飲む場合は炭水化物と置き換える
＜補足4＞油を摂るならお薦めはゴマ油、オリーブ油、しそ油
＜補足5＞おやつを食べるなら果物を握り拳大程度の量を1日に2回
　　　　　　りんご、みかん、梨、柿、など
＜補足6＞生で食べるのに飽きたらレンジ（600ｗ）で2分チンか、他の
　　　　　野菜をプラスして食感を変える

大量減量目的なら毎食前に行う。そうでもないなら夕食時にのみ生キャベツを食べる。
番組に出ていた先生は10日で5ｋｇの痩せ実績。