今日は昨日の台風のせいで朝が楽♪
わんこの散歩もちょっと長めで。

（わんこ散歩　朝１時間　夕方１時間　）

朝：雑穀米１杯　
　　納豆１／４パック
　　お味噌汁（茄子・えのき・海藻）
　　レンコンと人参の煮物
　　鰹のお刺身
　　アボカドとプチトマトとカイワレのマヨサラダ

昼：ゆで卵２個
　　（モスにて）オニポテセット（アイスレモンティー）
　　　　　　　　フランクフルト


まーた、やってもーたー。

今日も眠い。

台風だから朝の散歩はかなり楽チン♪

（わんこの散歩　朝４５分・夕方（台風の為）なし）

朝：豚バラとゴボウ丼（烏骨鶏２個のせ）
　　納豆１／４パック
　　わかめとキュウリの酢の物
　　サラダ（レタス・キュウリ・プチトマト・ゴーヤ炒め・玉ねぎ）
　　（ドレッシング）マヨネーズ＆オニオンドレッシング

昼：書きたくないけど・・・

　　柿の種（小さいパック１袋半）
　　春雨サラダ少々
　　（コンビニで）食べるラー油のおにぎり１個１８３キロカロリー
　　　　　　　　　パンが入ったクラムチャウダー１個１２０キロカロリー

　　あぁぁ・・・食べ過ぎだろ・・・。
　　


夜：発泡酒１缶
　　赤ワイン３杯


そして便秘気味・・・最悪。

昨日は夜になって、急にトイレに行きたくなって・・・パンパンだったお腹が少し楽に♪

（わんこ散歩朝４５分・夕方４０分）

朝：雑穀米ご飯１杯　　
　　明太子（小）２腹
　　納豆１／４パック
　　秋刀魚の開き１匹
　　煮物
　　ゴーヤとツナ缶とトマトの柚子胡椒炒め

昼：（モスにて）
　　　オニポテセット（アイスレモンティー）

夜：発泡酒１缶　
　　赤ワイン３杯

どうしても、朝ご飯命になってしまう・・・そして食べ過ぎに。
朝から洋服のお腹部分がぽっこりに（恥）。
去年の服が着れない夏だったな・・・涙。

今日から、また始めたダイエット日記！
（朝５０分散歩・夕方４０分散歩）

朝：雑穀ご飯１杯
　　たいめんけんのハンバーグカレー（朝からだろっ！）
　　納豆１／４パック
　　モロヘイヤのお浸し
　　夏野菜とベーコンのジャークソース炒め（マヨがけ）

昼：お赤飯（少々）
　　茄子のお漬け物
　　明太子おむすび１個
　　４種のチーズのスープパスタ（１９０カロリー）

間食：コーヒー（ミルク入り）
　　　水飴入り最中（小さい目）

夜：発泡酒１缶　　
　　赤ワイン３杯


土日と外食続きで、今朝から便秘気味・・・。
ちょこっと出たけど、う・・・・ん。
お腹パンパン！お野菜食べてないからかな・・・それとも食べ過ぎ？？？かな。
反省。

今日はお出かけしたので。
（朝４０分散歩・夕方　なし）

昼：豚肉丼
　　お味噌汁

夕方：サーモンとクリームチーズのベーグル
　　　ミニサラダ
　　　ミニコーンスープ
　　　アイスレモンティー

夜：発泡酒１缶　
　　赤ワイン３杯


明日～仕事じゃーーー！！！

犬の散歩行かないと・・・だけど、眠くて６時過ぎ起き・・・で？？？
（朝１時間散歩・夕方４０分散歩）

朝から・・・

暑さのあまり・・・

ビール（３５０ml）１本
チューハイ（７５０ml）１本
塩ゆでしたオクラ１０本（マヨたっぷりで・・・）
ミニチーズパン２個

（外食）
夕方：チキンライス丼（タマゴ付き）
ミニ唐揚げ
リキュールがけの苺アイス

夜：なし

快便（＾＾）
でも、朝からビールって・・・痩せる気あんのかって話やな。
やってもーたー。