生理４日目。

（わんこ散歩　朝１時間・昼４０分）

朝：ご飯
　　納豆１／３パック
　　焼き鰆
　　鯖の味噌揚げ
　　大根と海藻のお味噌汁
　　ほろほろ漬け（少々）
　　ハスと人参の煮物（少々）
　　玉子とニラの卵焼き

昼：ゆで卵１個


（モスにて）オニポテ（ケチャップ）
　　　　　　アイスレモンティー
　　　　　　フランクフルト

夜：発泡酒１缶
　　赤ワイン４杯

昨日より今日の方が生理キツい！
　
（夕方わんこ散歩４０分）
　
朝：納豆１／３パック
　　ゴボウとバラ肉ののっけご飯（烏骨鶏１個）
　　サラダ（葉各種・魚肉ソーセージ・たまねぎ・大根）和風ドレッシング＆マヨ
　　高野豆腐２個

わんこ散歩　１５分

昼：バターラスク２枚
　　（コンビニ）
　　カップラーメンライト（カレー味）１９８キロカロリー
　　明太子おにぎり１個（２０１キロカロリー）

食っちまった・・・生理なのに、食欲落ちず・・・。

生理２日目。
ちょっとダルい。

朝：納豆１／３パック
　　お味噌汁（えのき）
　　ご飯
　　たらこ１腹
　　サラダ（きゅうり・たまねぎ・プチトマト）


昼：柿の種（小）１袋
　　バターラスク２枚

（コンビニで）
　　鶏五目おにぎり１個（２０１キロカロリー）
　　きのこのスープパスタ（１７０キロカロリー）

夜：発泡酒１缶
　　赤ワイン４杯

生理スタート

昼：発泡酒１缶
　　サワー１缶
　　カレーライス
　　たこ焼き（６個）


しばらくして・・・

（カフェで）
スパゲティボロネーゼ
アイスラテ
グレープフルーツジュース

で、気持ち悪くて・・・吐いちゃった。

今日は朝からいい天気！
でも５時はまだ真っ暗・・・。

（わんこ散歩　朝４５分　夕方　　分）

朝：夏チャーハン（結構量あり）
　　納豆１／３パック
　　ゴーヤとなるとの焼き肉のタレ炒め
　　おくら６本（マヨで）
　　お味噌汁（お豆腐・わかめ）
　　もやしの炒め物（少々）

　　柿の種（小）１袋

昼：（コンビニ）
　　　ネギトロわさび醤油おにぎり１個（１５０キロカロリー）
　　　春雨ヌードルピリ辛チゲ（１０６キロカロリー）

３時：バタークッキー　小さめ３個

夜：発泡酒１缶
　　赤ワイン４杯

又、柿の種・クッキー・・・やっちまったー！
痩せる気あんのかーっ！！！

今日は朝から大雨！
わんこ担いで、会社へGO!

（わんこ散歩　朝１０分　夕方多分なし）

朝：雑穀米１杯
　　納豆１／３パック
　　鶏カツの甘酢あんかけ５切れ
　　モロヘイヤとしらすのポン酢和え
　　タコとキュウリの酢の物
　　もやし・きゅうり・オクラ・カイワレ・ボイルエビのナムル

昼：柿の種（小）１袋

（わんこ散歩　１０分）

帰って来てから・・・

（コンビニ）鶏五目おにぎり１個（２１０キロカロリー）
　　　　　　春雨わんたんヌードル（１１６キロカロリー）


夜：発泡酒１缶
　　赤ワイン４杯

柿の種だけ、余計だろっ！！！
それにしても、朝食べ過ぎだよな・・・。

今朝は途中から雨に降られたけど、頑張って散歩！

（わんこ散歩　朝４５分　夕方　分）

朝：雑穀ご飯１杯
　　納豆１／４パック
　　茄子炒め
　　キムチチゲ
　　鰆の粕漬け
　　サラダ（レタス・プチトマト・オクラ・玉ねぎ・魚肉ソーセージ１本）

昼：ゆで卵１個
　　ポテサラ（少々）

（わんこ散歩　朝２０分）

その後・・・

　（コンビニで）醤油鮭おにぎり１個（１９０キロカロリー）
　　　　　　　　カレースープ（１３０キロカロリー）


夜：発泡酒１缶
　　赤ワイン３杯


ダイエットする気、あんのかーっ！！！

昨日は蒸し蒸しお風呂状態だったな・・・。

今朝は涼しかった（５時半現在・・・早っ！）

（わんこ散歩　朝４５分　夕方４０分）

朝：白米１杯
　　納豆１／４パック
　　レンコンと人参の煮物　
　　長芋の唐辛子バター炒め
　　メンチカツ１個
　　コロッケ１個
　　サラダ（レタス・プチトマト・オクラ・キュウリ・玉ねぎ）（オニオンドレッシングで）
　　巨峰５粒

昼：絹ごし豆腐（１４０ｇ）（キュウリ・梅肉・赤唐辛子）
　　巨峰５粒
　（モスにて）オニポテ
　　　　　　　アイスレモンティー

夜：発泡酒１缶
　　赤ワイン４杯
　　（おつまみに）レタス・オクラ・ピーマン（マヨで）

朝から揚げ物食べれるのってスゴいな・・・。
揚げ物デーだな・・・。

朝は涼しくていいわ～♪

（わんこ散歩　朝５０分　夕方50分）

朝：雑穀米ご飯１杯
　　モロヘイヤのお浸し
　　納豆１／４パック
　　茄子とししとうの煮浸し
　　アボカドとレタスとカニかまのサラダ（マヨ味）
　　焼き鳥（皮）１本
　　ニシン焼き（小）１尾

昼：ゆで卵２個
　　（コンビニ）明太子おにぎり１個（２０８キロカロリー）
　　　　　　　　春雨ヌードルワンタン入り（１０６キロカロリー）

夜：発泡酒１本
　　赤ワイン３杯

今日の朝も涼しかった～♪

（わんこ散歩　朝１時間　夕方４０分）


朝：雑穀米１杯
　　納豆１／４パック
　　カジキマグロの煮付け
　　塩竈焼きの豚肉３切れ
　　春雨サラダ（春雨・レタス・キュウリ）


昼：（ケンタにて）オリジナルチキン１個
　　　　　　　　　ポテトS
　　　　　　　　　アイスコーヒー（ミルク入り）

夜：


まーた、懲りずにやってもうたー。

今日は昨日の台風のせいで朝が楽♪
わんこの散歩もちょっと長めで。

（わんこ散歩　朝１時間　夕方１時間　）

朝：雑穀米１杯　
　　納豆１／４パック
　　お味噌汁（茄子・えのき・海藻）
　　レンコンと人参の煮物
　　鰹のお刺身
　　アボカドとプチトマトとカイワレのマヨサラダ

昼：ゆで卵２個
　　（モスにて）オニポテセット（アイスレモンティー）
　　　　　　　　フランクフルト


まーた、やってもーたー。

今日も眠い。

台風だから朝の散歩はかなり楽チン♪

（わんこの散歩　朝４５分・夕方（台風の為）なし）

朝：豚バラとゴボウ丼（烏骨鶏２個のせ）
　　納豆１／４パック
　　わかめとキュウリの酢の物
　　サラダ（レタス・キュウリ・プチトマト・ゴーヤ炒め・玉ねぎ）
　　（ドレッシング）マヨネーズ＆オニオンドレッシング

昼：書きたくないけど・・・

　　柿の種（小さいパック１袋半）
　　春雨サラダ少々
　　（コンビニで）食べるラー油のおにぎり１個１８３キロカロリー
　　　　　　　　　パンが入ったクラムチャウダー１個１２０キロカロリー

　　あぁぁ・・・食べ過ぎだろ・・・。
　　


夜：発泡酒１缶
　　赤ワイン３杯


そして便秘気味・・・最悪。

昨日は夜になって、急にトイレに行きたくなって・・・パンパンだったお腹が少し楽に♪

（わんこ散歩朝４５分・夕方４０分）

朝：雑穀米ご飯１杯　　
　　明太子（小）２腹
　　納豆１／４パック
　　秋刀魚の開き１匹
　　煮物
　　ゴーヤとツナ缶とトマトの柚子胡椒炒め

昼：（モスにて）
　　　オニポテセット（アイスレモンティー）

夜：発泡酒１缶　
　　赤ワイン３杯

どうしても、朝ご飯命になってしまう・・・そして食べ過ぎに。
朝から洋服のお腹部分がぽっこりに（恥）。
去年の服が着れない夏だったな・・・涙。

今日から、また始めたダイエット日記！
（朝５０分散歩・夕方４０分散歩）

朝：雑穀ご飯１杯
　　たいめんけんのハンバーグカレー（朝からだろっ！）
　　納豆１／４パック
　　モロヘイヤのお浸し
　　夏野菜とベーコンのジャークソース炒め（マヨがけ）

昼：お赤飯（少々）
　　茄子のお漬け物
　　明太子おむすび１個
　　４種のチーズのスープパスタ（１９０カロリー）

間食：コーヒー（ミルク入り）
　　　水飴入り最中（小さい目）

夜：発泡酒１缶　　
　　赤ワイン３杯


土日と外食続きで、今朝から便秘気味・・・。
ちょこっと出たけど、う・・・・ん。
お腹パンパン！お野菜食べてないからかな・・・それとも食べ過ぎ？？？かな。
反省。

今日はお出かけしたので。
（朝４０分散歩・夕方　なし）

昼：豚肉丼
　　お味噌汁

夕方：サーモンとクリームチーズのベーグル
　　　ミニサラダ
　　　ミニコーンスープ
　　　アイスレモンティー

夜：発泡酒１缶　
　　赤ワイン３杯


明日～仕事じゃーーー！！！

犬の散歩行かないと・・・だけど、眠くて６時過ぎ起き・・・で？？？
（朝１時間散歩・夕方４０分散歩）

朝から・・・

暑さのあまり・・・

ビール（３５０ml）１本
チューハイ（７５０ml）１本
塩ゆでしたオクラ１０本（マヨたっぷりで・・・）
ミニチーズパン２個

（外食）
夕方：チキンライス丼（タマゴ付き）
ミニ唐揚げ
リキュールがけの苺アイス

夜：なし

快便（＾＾）
でも、朝からビールって・・・痩せる気あんのかって話やな。
やってもーたー。