朝食　スープ1杯　ライ麦のたまごｻﾝﾄﾞ

昼食　スープ1杯　ライ麦のたまごｻﾝﾄﾞ　ｷｩｰｲ1.5個

夕食　スープ1杯　オクラ豆腐　海老の包揚げ



体重は前日より-0ｷﾛ　初日より-3.0ｷﾛです


7日間終了～　　後半ぜんぜん落ちなかったな～

朝食　ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ(昨日の残り)　ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ　ｽｰﾌﾟ少

昼食　ライ麦ﾊﾟﾝ1枚　ｽｰﾌﾟ少

夕食　スープ1杯　ｵｸﾗ豆腐


今日は牛肉と野菜の日ですが、思いっきりﾒﾆｭｰ変更しちゃいました。
明日もﾊﾟﾝ食べます。



体重は前日より-0.2ﾛ　初日より-3.0ｷﾛです

朝食　野菜スープ1杯　ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ　ﾄﾏﾄ2個

昼食　野菜スープ1杯　ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ　ﾄﾏﾄ2個

夕食　野菜スープ1杯　ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ　ﾄﾏﾄ2個



体重は前日より-0.4ｷﾛ　初日より-2.8ｷﾛです

朝食　野菜ｽｰﾌﾟ1杯　ｽｷﾑﾐﾙｸ200ml　ﾊﾞﾅﾅ1本

昼食　野菜ｽｰﾌﾟ大1杯　ｽｷﾑﾐﾙｸ150ml　ﾊﾞﾅﾅ1本

夕食　野菜ｽｰﾌﾟ大1杯　ｽｷﾑﾐﾙｸ150ml　ﾊﾞﾅﾅ1本



体重は前日より-0.4ｷﾛ　初日より-2.4ｷﾛです。

朝食　野菜ｽｰﾌﾟ大1杯　柿　ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ　ｷｩｰｲ

昼食　野菜スープ大1杯　温野菜　大根と水菜のサラダ　りんご半個

夕食　野菜スープ大1杯 パイナップル りんご半個 グレープフルーツ
　　　まいたけ(ゆでて、ポン酢で)

その他　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　100%ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ



体重は前日より-0.6ｷﾛ　初日より-2.0ｷﾛです。

朝食　野菜スープ大1杯　温野菜(ブロッコリー・にんじん・アスパラ)

昼食　野菜スープ大１杯　大根と水菜のサラダ(ノンオイルドレツシングで

夕食 野菜スープ大１杯　大根と水菜のサラダ(ノンオイルドレッシングで) まいたけ(ゆでて、ポン酢で)

その他　100%ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ


体重は前日より-0.4ｷﾛ　初日より-1.4ｷﾛです。

朝食　野菜スープ2杯　りんご半個　

昼食　野菜スープ1杯半　りんご半個　キゥーイ1個　グレープフルーツ2カケ

夕食　野菜スープ大1杯　キゥーイ1個　グレープフルーツ半個
パイナップル
　
その他　100%ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ(一日目は摂取ﾀﾞﾒかも…)


今日から一週間のﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰ始めました。