12/17から生理になり、体重も減りましたね・・・
でもこれは全て水分＾＾；

生理前から運動は休止してます。

今は【プチ断食】のみ。

そろそろ運動もしないとな～～～
でも大掃除しゃんなんし、カーテンもぬわなアカンし・・・

お姑さんから借りたミシンは電源コードないし・・・手縫い＾＾；か？？？？

数年前からダイエットをして休息し、またダイエットをし・・って感じです。

一番痩せていた時で49㌔。
10年前は53㌔で維持してたのですが、結婚し専業主婦になっ63.8㌔まで増殖。

運動して頑張って55㌔までは落とし、その後はダイエットを休んで暴飲暴食をしても57.5㌔くらいで止まります。

そこまで行くと「ダメ！」って身体に警告が鳴るからかな？

また頑張って美容体重の52㌔代までになりたいです！

【測定結果】身長165ｃｍ
体重＝57.5㌔、基礎代謝＝1376kcal、筋肉率＝29.9％、体脂肪＝28.5％
ＢＭＩ値＝21.1、内臓脂肪＝6（標準）、体年齢＝36歳



【食事】
朝＝ジンジャーティ（ハチミツ入り）、黒糖（小粒3個）
昼＝キノコ＋ちくわ入りお蕎麦
晩＝お好み焼き（豚玉）1枚、もやし＋えのき＋揚げの味噌汁、根野菜の煮物（少量）、食後に抹茶ドラ焼き（半分）
その他＝運動前ジンジャーティ（ハチミツ入り）、黒糖（小粒3個）



【運動】
ストレッチ、新・サーキット運動（3分）、羽ばたけ運動（3種×30回＝3セット）、ヨガ（15分）

【測定結果】
体重＝57.8㌔、基礎代謝＝1378kcal、筋肉率29.6％、体脂肪＝29.5％
ＢＭＩ値＝21.2、内臓脂肪レベル＝6（標準）、体年齢＝36歳

【本日】



朝＝生姜紅茶
昼＝けんちん汁蕎麦
晩＝白米（1／3膳）、五目春巻き（2本）、キャベツの千切り、トマト、根野菜とちくわの煮物
その他＝生姜紅茶



【運動】＝新・サーキット運動（3分）、羽ばたけ運動（3種×30回＝3セット）、ヨガ（15分）、ストレッチ

12/11からダイエット再開しました。

方法は【プチ断食】
朝食のみ生姜紅茶を飲み、昼食は御蕎麦で夕食は好きな物です。

11日は前日に食べ過ぎて胃が辛かった為、朝と昼を紅茶しょうのみにしました。

本日12日は
朝食＝生姜紅茶
昼食＝ちげ鍋蕎麦
夕食＝炊き込みご飯（半膳）、コンニャク甘辛煮（3個）、青梗菜と桜海老の炒め物（1口）、豆腐とキノコのポン酢蒸し（1／3丁）、けんちん汁、食後にチョコ2個
その他＝夕方と就寝数時間前に生姜紅茶

【本日の測定結果】
基礎代謝＝1362kcal、筋肉率＝29.4％、ＢＭＩ値＝21.0、内臓脂肪＝5（標準）、体年齢＝37歳