朝 キャベツ 夜 お弁当(ヒジキ、ポテトサラダ、からあげ1個 煮物、豆ご飯)530カロリー キャベツ ヨーグルト チョコ2個 飴4個
昼 キャベツ6分の1 夜 キャベツ6分の1 ご飯少し 生卵 タコの唐揚げ ししゃも ヨーグルト 雪見だいふく チョコレート5個
無理をしない体作りを目標!