朝の体重☆68.4㌔

朝:SP黒糖ｺ-ﾋ-　しょうが紅茶

昼:キャベツとわかめと寒天のサラダ(青じそドレッシング)　スペシャルK　ヨーグルト
　厚焼き玉子　うの花　花豆の煮物

ぅぅ･･･。ゃばぃ。また昼に腹八分目超えた。汗
パンパンになるくらぃまで食べちゃった。。
なんでかな。腹八分目って難しい･･･。
でも朝の体重･･･減っててょかった(TーT)
今日の夜も昨日と同じ感じにしょっと。

夜：キャベツの中華漬け　ササミの酒蒸し(しょうが醤油)
ご飯3口程度　わかめのスープ

順調に体重減っていっててうれしい☆

でも･･･夜の空腹感がゃばぃ･･･。
いますぐにでも過食の渦にはまってしまいそう。。汗
仕事の関係で4時に夕飯だから･･･きつい。。汗汗

なんかグラフ見るとすごい落ち方してる!!汗
平気かなぁ･･･ぁたし。。
でも朝SPにしてるからかな♪♪

朝の体重☆69.6㌔

朝に60㌔台に戻りました(TДT)
でもこれで一喜一憂しちゃだめだょね。
ぁたしゎこれで何度失敗したことか･･･。

朝:SPメープル　しょうが紅茶

昼：スペシャルK　ヨーグルト　グリ－ンサラダ　青じそドレッシング
刺身はんぺん　厚焼き玉子

昼食べすぎかなぁ･･･。
明日ゎもうちょっと控えたほうがぃぃかもねー。汗
でも今日ゎたくさん水分とってるし良しとしよう。

夜：キャベツの中華漬け　ご飯3口　わかめスープ　ササミの酒蒸し(しょうが醤油)

今日ザ･ワイドでキャベツダイエットやってたので早速実践。
10分くらぃかけて食べたけどたしかに満腹になった！！
だけど･･･腹持ち悪い。。
まぁ食事の量が少ないってのもあったんだろうけど。

とりあえず31日までに胃を小さくしないと。
31日ゎ鍋パーティー。1日は親戚で夕食会だから･･･。汗

明日も頑張るッ。

せっかくやせたのに10キロ近くリバウンド。。

最近仕事やめて家にいることも多く
つい間食ばかり･･･。

気づいたらすんごい大量に食べてましたって感じです。

気持ち入れ替えて頑張ります。

ただ元旦に親戚で集まって食事するけど･･･不安。。。

☆ダイエット中の食事内☆

朝:SP・納豆
昼：玄米フレークorスペシャルK・海草サラダ・ヨーグルト
夜：鳥のササミステーキor焼き白身魚・温キャベツ(いっぱい)

ってな感じのメニューにしたいと思うのであります！！！

頑張って13キロ減らすぞ!!