朝・コーンフレーク
昼・そば定食

間食・モンブラン　少し

夜・温野菜　少し



今日からダンベル体操始めました～♪
寝る前に、１５分間。
以前ダンベルやって、－５ｋｇの経験があるのでまた再開！！
やっぱり、筋トレもしないと絶対にダメだと思う。
ハードな運動は挫折するので、私にはダンベルがあってると思う♪
がんばって、というか楽しみながら続けたいと思いますｖ

朝・コーンフレーク
昼・野菜サンドイッチ　無糖珈琲
夜・温野菜

朝：ブランフレーク
昼：サンドイッチ・無糖カフェラテ
夜：オルビス置き換え

朝：スープ・パン
昼：ﾉﾝフライ麺
夜：置き換え　シェイク

朝：パン・スープ
昼：サンドイッチ
間食：おせんべい
夜：オルビス置き換えスープ

なんだかんだで、あんまり日記を書いていなかった＾＾：
去年の夏はダイエット頑張ってたのに
今のこの怠けようはなんなんでしょうねぇ～
明日は、ちゃんと体重も書き込まなくちゃね！！

朝：パン
昼：定食
夜：オルビス置き換えスープ・豆腐

全然お腹空かなかったな、今日は。
って言っても、機能たくさん食べちゃったから
体重元に戻ってそう＞＜！！
怖くて、測れないよ・・・

朝：蒸しパン

昼：スープ・おむすび・菓子パン

間食：ビスケット

夜：おでんの白滝とこんにゃく



てか、お昼食べすぎ・・・＾＾；
そのかわり、夜は白滝とこんにゃくだけ。
でも、明日の朝体重増えてそう・・・・

朝：おでん

昼：納豆、ご飯

間食：タコス

夜：オルビス置き換えのコーンスープ




３日前からオルビスの置き換え遣ってたんだけど、昼だったからあんまり減らなくって、夜に変更。

以前４キロ減った時は、夜置き換えだったので。
やっぱり夜が一番効果あるんだよね～。
日記付けてがんばります！！