【朝食】
【昼食】ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、お煎餅
【夕食】ごはん、豆腐ｺﾛｯｹ、大根の煮物、モツ煮、栗きんとん
　　　　　ﾌﾛﾗﾝﾀﾝ

◎check◎
＋間食をしない＋　　　　　　　 　→○（夕食直後にﾌﾛﾗﾝﾀﾝ(･ω･;A)
＋水分は２㍑以上＋　　　　　 　→△
＋スキンケアは手抜かない＋　→◎
＋Fe,Bi＋　　　　　　　　　　　　　→◎

【朝食】ﾊﾆｰﾄｰｽﾄ、ｷｳｲﾌﾙｰﾂ
【昼食】おでん(ｳｲﾝﾅｰ巻きと白滝)
【夕食】ﾎﾟｰｸｿﾃｰ､もやしの炒め物、豆腐、栗きんとん

◎check◎
＋間食をしない＋　　　　　　　 　→◎
＋水分は２㍑以上＋　　　　　 　→◎
＋スキンケアは手抜かない＋　→◎
＋Fe,Bi＋　　　　　　　　　　　　　→◎

朝計ったら51.6でした♪
目標まで５kg位だけど、あとちょっとが難しいんだよね(･ω･;A)

【朝食】炊き込みご飯、ぶり大根、栗きんとん
【夕食】お刺身、味噌汁、ぶり大根、栗きんとん

明日から学校がはじまります♪
間食は自然としなくなるけど、
テスト近くて運動する時間が(･ω･;A)

◎check◎
＋間食をしない＋　　　　　　→◎
＋水分は２㍑以上＋　　　　　→○(?)
＋スキンケアは手抜かない＋　→◎
＋Fe,Bi＋　　　　　　　　　　→◎