朝食：トースト1/2枚、牛乳、ロールケーキ1/8個、鉄剤、ﾋﾞﾀﾐﾝB剤、C

昼食：ご飯ひじき佃煮、鳥唐２個、小松菜おひたしかつおポン酢、カボチャ煮、デコポン

おやつ：干芋、鉄クッキー、コーヒー

夕食：

今日の運動：散歩１時間１０分

お通じ：なし

今日の気分：昨日母親学級で注意されたので…今まで２０分程度だった散歩は「妊婦なら１日２時間くらい歩きましょう」と言われたので、とりあえず３０分から…と言われたけど、天気がいいのでipodもって出かけたら知らない間に１時間経ってた。新興住宅地なので、いろんな家が建っててそれを見ながらいったら楽しかったです。
明日も行きたいなあ☆２時間は無理かもしれないけど…
あーーでも昼ごはん食べたら眠い☆

朝食：
昼食：
おやつ：
夕食：
今日の運動：マタニティヨガ、午前２時間、午後１時間くらい

お通じ：あり

今日の気分：夕方はやっぱしんどい☆お腹が張ってる気がするーー☆
ヨガは運動した感は低いなあ。リラックスとか、関節をほぐすとか、バランスを整えるとか、そういう感じでした。ううー、それもいいけど、歩くのが足の裏を刺激するからいいんだって。あたしは体重と体脂肪を減らしたいよ☆

朝食：明太子茶漬け、ツナコーンキュウリのスパサラダ、デコポン
　　　鉄剤、ﾋﾞﾀﾐﾝB群、C

昼食：寒天入り小松菜おじや＋卵＋明太子、しそひじき、ハッサク

おやつ：黄身あん饅頭、甘納豆、チョコ

夕食：ハヤシライス、小松菜とエリンギとウインナとコーン炒め
　　　オリゴヨーグルト、鉄剤、ﾋﾞﾀﾐﾝB群、C

今日の運動：ステッパー30分、マタニティビクス

お通じ：

今日の気分：マタニティビクスをすると、夜のしんどさが和らぐ気がする…明日はマタニティヨガの体験。いってみよう！

朝食：ミートソーススパゲティ、でこポン2個、フォンダンショコラ1個、ｶﾌｪｵﾚ、鉄剤、ﾋﾞﾀﾐﾝB群、C

昼食：十穀玄米と寒天スープのおじや＋卵　ブロッコリーマヨネーズ

おやつ：ハッサク、雪の宿（せんべい）

夕食：ハヤシライス、チーズ、ごはん、葉酸キャンディー、鉄剤、ﾋﾞﾀﾐﾝB群、C

今日の運動：ペダル、マタニティエクササイズ

お通じ：あり、大量

今日の気分：ダンナと息子は親戚とスキーへ。体重のグラフ、病院でもらったのつけたら、ホント大量に増えてるなあ、体重…しかも着実に☆このまま臨月まで維持してもいいくらい☆
うう、がんばれーーー！

朝食：
昼食：
おやつ：
夕食：
今日の運動：買い物散歩往復20分
お通じ：
今日の気分：今日から5ヶ月！

朝食：
昼食：
おやつ：
夕食：
今日の運動：
お通じ：なし

今日の気分：

朝食：
昼食：
おやつ：
夕食：
今日の運動：
お通じ：なし

今日の気分：夜心臓が痛かった！急に太ったせい？夜になると足もむくみまくりで調子も悪い。運動しなきゃーー☆

朝食：
昼食：
おやつ：
夕食：
今日の運動：
お通じ：あり

今日の気分：

朝食：
昼食：
おやつ：
夕食：
今日の運動：
お通じ：あり

今日の気分：

朝食：
昼食：
おやつ：
夕食：
今日の運動：
お通じ：なし

今日の気分：

朝食：
昼食：
おやつ：
夕食：
今日の運動：
お通じ：あり

今日の気分：