朝食：
昼食：
おやつ：
夕食：
今日の運動：
お通じ：なし

今日の気分：

朝食：
昼食：
おやつ：
夕食：
今日の運動：
お通じ：なし
今日の気分：

朝食：鮭雑炊、バナナヨーグルト、鉄剤、ﾋﾞﾀﾐﾝB群、ﾋﾞﾀﾐﾝC

昼食：鮭雑炊、煮たたくあん

おやつ：ガーナチョコクッキー、ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｶﾌｪｵﾚ

夕食：マーボ豆腐、カボチャ煮つけ、ハッサク2/3個

今日の運動：マタニティビクス

お通じ：なし

今日の気分：ねむい…
少し体脂肪減ってた！きっと昨日運動したせいだ♪がんばってつづけて体力つけたい！

朝食：カニカマと大根とほうれん草と椎茸と卵の雑炊、梅干、蜂蜜オリゴヨーグルト、鉄、ﾋﾞﾀﾐﾝB群、ﾋﾞﾀﾐﾝC、ハッサク１個！

昼食：朝の雑炊にキムチをプラス！豚ﾋﾚ串カツ２切れ、ハッサク１個

おやつ：つりがねせんべい、節分福豆、黒糖＋牛乳、葉酸キャンディー２粒

夕食：

今日の運動：２０分ステッパー、ｲﾝｽﾊﾟｲｱｴｸｻｻｲｽﾞの一部、マタニティビクス

お通じ：あり！順調♪

今日の気分：運動すると気持ちいいかも！腕の筋肉が落ちて体脂肪率が上がってるので、二の腕引き締めと、足の筋肉も落ちてるから…
腹筋は無理でも体力はつけたい！！
マタニティビクスのDVDはお産のための筋肉を動かす練習とかもほんの少しだけあって、がんばろうと思いました♪

朝食：
昼食：
おやつ：
夕食：
今日の運動：

お通じ：あり

今日の気分：今日はダンナの体の調子が悪かったので、息子の送り迎え、ダンナの送り迎えなどでバタバタしてました☆
妊婦用下着を買いに行きましたが、悩んじゃった…かなり体重が増加してて、M～Lの間と思っていたのが、L～LLを買った方がいいのか？今後大きくなることを考えたら…というところで☆試着できるものじゃないので、１時間はたっぷり売り場で迷って立ってました（苦笑）

いつもなら、ダイエットして痩せるために、少し小さくても買うんだけど、妊娠中は痩せるってこと、あるんだろうか…大きくなる一方では…と。明日から運動しよう…。夜は久々につわりっぽくなりました。

朝食：ピザトースト、ｶﾌｪｵﾚ、みかんスムージー、鉄剤･ﾋﾞﾀﾐﾝC･B12・葉酸ｷｬﾝﾃﾞｨ

昼食：カツ丼、味噌汁、漬物（外食）

おやつ：みかんスムージー、りんごジュース、板チョコ半分

夕食：おでん、十穀玄米ご飯、キムチ、鉄剤･ﾋﾞﾀﾐﾝC･B12・葉酸ｷｬﾝﾃﾞｨ


今日の運動：買い物がてら20分強

お通じ：なし

今日の気分：午前中は元気だけど、やっぱ夕方は元気でません。
　　　　　　寝る前はかなり気持ち悪いし。

朝食：恵方巻き1本、松茸のお吸い物、鉄剤･B12･ﾋﾞﾀﾐﾝC・葉酸キャンディ

昼食：カレーチャーハン、目玉焼き、野菜ジュース

おやつ：プリン、サブレ2枚、ｶﾌｪｵﾚ

夕食：おでん（大根、昆布、こんにゃく、さつま揚げ、ゆで卵、ちくわ、ごほう天、ウインナー）、海苔巻き寿司3切れ、節分豆

今日の運動：散歩がてら買い物往復20分強

お通じ：なし

今日の気分：やたらお腹がすくなあ☆

朝食：
昼食：
おやつ：
夕食：
今日の運動：
お通じ：
今日の気分：

朝食：
昼食：
おやつ：
夕食：
今日の運動：
お通じ：
今日の気分：