朝：しょうが紅茶
昼：おそば
夜：ポトフ・ライスコロッケ
間食：千疋屋のパフェ・ヨーグルト

今日は代休。買い物に行ってパフェを食べました。
その代わり昼はおそばで軽くしてみました。

生活の木でコーディアルを購入！間食セーブに愛飲します！！
そして食べるのを減らせない分、腹筋背筋鍛えます！(言い訳？？）

朝：おかゆ(本当はしょうが紅茶がよかったけど牛乳がなく断念）
昼：菓子パン・おにぎり・紅茶（これがダイエッターの昼食か？！でも毎日体のためといって栄養重視のもの食べてると楽しくないので…）
夜：ポトフ・みかん・ヨーグルト
間食：寒天ゼリー・カントリーマーム2枚・クッキー1枚
(職場に置いてあるとつい食べてしまう…）

食べる事ばかり考えてノイローゼになりそう・・もう少し気楽に取り組みたい。けどこの調子で食べていたら絶対痩せないよね。。。

朝：おかゆ（おかか）牛乳
昼：てんぷら（ちくわ・れんこん）クリームコロッケ‥なぜか揚げ物に以上にひかれてしまった‥。
間食：ロイスのチョコとクッキー（３種類×３枚）ラスク２枚
シュークリーム、あんぽん
早番だと意思が弱いので食べてしまいます‥特に今日はお腹がすいていて（反省）
いつもなら逃げる為に全て書かないのだが、正直に書きます。
絶対太ってるなこれは・・・測定が恐い・・

夜：ポトフ、ヨーグルト、みかん

朝：おかゆ（もずく）
昼：サラダ、鳥肉、ご飯、こぶ １４時すぎと遅目なので夜までもってくれるといいなぁ
間食：ラスク(2枚×2)結局6時過ぎにはお腹すいていた…
夜：ポトフ・ヨーグルト

20時以降は食べないぞ！

54.4、27.8測定時間20:30いつもの量でも満腹になった気がする‥（気のせい？）明日も頑張ろう！！

朝：しょうが紅茶（他にも欲しくなるが出掛けるので時間がなくセーフ★）
昼：サラダ、キッシュ、コーヒー

１５：００食べたくて仕方ない‥やはりパンは腹持ちが悪い。でもハーブティで乗り切るぞ～

間食：野菜ジュース
夕食：お雑煮、黒豆、焼き豚、りんご（二切）
明日から仕事だぁぁ（鬱）がんばろう‥

みかん、ヨーグルト、ウイスキーお湯割
今日はこれでおしまい！みっともない自分を変えるためがんばる！
１９３０測定

職場の人間関係が上手くいってません。
そのストレスで食べまくっています。
食べる事以外にストレス解消法を見つけたいのですが…
体重測定時間２０：２０