［朝］
ﾊﾟﾝ(ﾊﾑﾏﾖ一個、ﾒｰﾌﾟﾙﾊﾟﾝ2本)　351ｷﾛｶﾛﾘｰ
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ


［昼］
ｺﾞﾊﾝ　　1杯
野菜炒め
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
黒酢


［夜］
ｺﾞﾊﾝ　　1杯
ｺﾛｯｹ　　1個
脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ　　1杯




［運動］
腹筋　　５０回
背筋　　５０回


［お通じ］
なし

朝

トースト　１枚
卵　　　　１個
ベーコン　２枚
ブラックコーヒー　　３杯




昼

餃子　９個
ｺﾞﾊﾝ　１杯
もやしｽｰﾌﾟ






夜

ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
もやし炒め



【運動】
腹筋　　１００回
背筋　　２０回

痩せるためにはもっと頑張らなきゃ…