★今日のご飯★
朝：お餅２個　切り干し大根
昼：ドーナッツ２つ　コーヒー
夜：納豆　半ライス　すきやき

☆今日の運動☆
腹筋：３８回

♪お通じ＝○
♪肌、髪の調子＝○

★今日のご飯★
朝：―――
昼：ドーナッツ３つ
夜：ハンバーグ　サラダ　半ライス

☆今日の運動☆
バレー:120分
歩き：40分

♪お通じ＝×
♪肌、髪の調子＝○

ミスドが100円だったから結構食べちゃったなぁ～

★今日のご飯★
朝：納豆ご飯　すきやき　ロシアケーキ
昼：いちご　チョコ５つ
夜：いちご　スープ春雨

☆今日の運動☆
腹筋：38回、階段の上り下り10分(辛い!!!)

♪お通じ＝○
♪肌、髪の調子＝○

生理も終わって、体重も減りました☆☆☆
この調子で明日からも頑張るぞ―――！！！！！

納豆ダイエット、捏造だったの････!?　がぁあん！
でも、イソフラボン摂取は体にいいので一日１パックにします☆

★今日のご飯★
朝：納豆ご飯　目玉焼き　いちご
昼：たらこスパゲティ
夜：納豆ご飯　すき焼き　いちご

☆今日の運動☆
腹筋：38回
歩き：40分

♪お通じ＝○
♪肌、髪の調子＝○

体重増えたけど、体脂肪率下がったし、まぁいいかな？？
じゃっかんお昼とか食べ過ぎました～～

★今日のご飯★
朝：納豆ご飯　筑前煮
昼：プリン　春雨ヌードル
夜：納豆ご飯　カレー少し　リンゴ　いちご

☆今日の運動☆
腹筋：30回
歩き：40分

♪お通じ＝○
♪肌、髪の調子＝○

昨日は焼き鳥食べ放題に行ってきました☆　
14本も食べちゃった↓　一週間、トリ肉はいらん！！

あれ?　体重落ちてる･･･？　生理中だからかなぁ？？
でも体脂肪がやばい～～～～～～～～～～～～～～

なんで体脂肪率２％も減ってるんだろっ!?
変動しすぎやん！！　まっ、嬉しいけどｗ

体重も減った矢先ですが、明日やき鳥食べ放題に
行くことになってるんです･･･　う～でも楽しみ！

★今日のご飯★
朝：チキンのトマト煮(好物♪)半ライス　納豆　キウイ
昼：水菜サラダ(結構好きｗ)　肉じゃが少し　納豆
夜：サラダ　納豆　ホイコーロ（おすすめ）

☆今日の運動☆
歩き：40分

♪お通じ＝○
♪肌、髪の調子＝◎

今日は納豆３食です　笑
生理始まりました～　予定よりちょっと早い。

★今日のご飯★
朝：納豆ご飯　いちご　味噌ごぼう
昼：水菜サラダ　ごま大福　味噌汁　ほうれん草おひたし
夜：納豆　春雨ヌードル(140㌔㌍)　キウイ　ラム50㌘

☆今日の運動☆
腹筋：37回
歩き：40分

♪お通じ＝○
♪肌、髪の調子＝○

なんで･･･一日で体脂肪が２％も増えてるよぉ！！！！！！！
昨日けっこう食べたからかなぁー？
災害(?)は一日遅れでやってくるのね････
どぉーしよー　あと２週間で１月終わっちゃうよう～～～～

今日はラム肉を食べましたｗ　女性ホルモンたっぷり☆
最近食べすぎかしら・・・・？？？

彼氏と逢うとダイエットのモチベがUPする！
体脂肪も減ってきたし、ちゃんと続けなきゃ★

★今日のご飯★
朝：納豆ご飯、水炊き
昼：トースト(ハム、チーズ入り)、毎日果実(240㌔㌍)
夜：鳥南蛮　納豆　半ライス　いちご

☆今日の運動☆
腹筋：37回
歩き：30分

♪お通じ＝◎
♪肌、髪の調子＝◎

今日はお昼、毎日果実のみで済ませようと思ったけど
結局トースト食べちゃいました･･･
毎日果実と、春雨ヌードルの組み合わせだといけるかな???

今日のお通じもvery Goodです！納豆のおかげ♪♪♪

★今日のご飯★
朝：納豆ご飯　味噌汁　水炊き
昼：きんぴらごぼう　ドライフルーツ　味噌汁
夜：納豆ご飯　刺身　水炊き

☆今日の運動☆
腹筋：37回
歩き：40分

また、あるある情報ですが、一日の目標野菜摂取量は350ｇ
果物は200gです☆★
水菜とほうれん草etcが解毒効果・細胞修復・抗酸化に
いいらしいです！
野菜を毎食きちんと取りたいもの。

お通じが出た☆　硬めだったし少なかったけど…（汚くてごめんなさい　汗）
ダイエット中って便秘になりやすいのかな？？
今日はリエータっていうダイエット飲料をお昼ご飯にしました。
あんまおいしくない･･･　↓

昼を軽くしすぎたせいか、どぉしてもラーメンが食べたくなって
一人で食べに行っちゃいました。
ダイエットメニューの夕飯作ってたのに～
でも、途中で気持ち悪くなったし(罪悪感かな)
食べた後、すごい後悔しました･･･

衝動的に、食べてしまうことはダイエット前から
多かったので、気持ちを落ち着かせて我慢しようと思います

ラーメン食べる代わりに、そのお金で化粧品を買おう、とか。
食べたら絶対後悔するぞ！とか。。。。

来週の金曜は外食をするので、それまで一週間は
外食やカロリーをとり過ぎない食生活を続けることを
ここに誓います！！！！　

★今日のご飯★
朝：納豆　ライス　卵焼き＆ウィンナー二つ
昼：L（バナナ味）
夜：ラーメン

間食:トリュフ8個

☆今日の運動☆
腹筋：37回
歩き：40分

む～体重が減らない･･･　生理前だからかな。
お通じも悪いし↓↓

★今日のご飯★
朝：ビーフシチュー　納豆　ライス
昼：春雨サラダ　ほうれん草のおひたし
夜：納豆　白菜と白たきの水炊き

☆今日の運動☆
腹筋：３７回
歩き：４０分

焦りは禁物！継続が大事ですよね。