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本日リセットダイエット最終日 ｩ


いいのか悪いのか、よくわからないな。
体重、体脂肪ともに前日とほとんど変わりませんでした。
気合で今日一日過ごしましたー。

でも昼のお弁当に持っていったドライカレーが
めちゃウマだったので良かった～！
ワーイ♪ゝ(▽｀*ゝ)(ノ*´▽)ノワーイ♪
ドレイカレー初めて作ったけど、
野菜さえ切ってしまえば結構簡単でした。
これは、リセットの定番メニューに入りました♪

明日からはクールダウン期です。
この１週間にかかってくるので、
気を抜かずにがんばります♪


朝→グレープフルーツ１／２、コントレックス、プーアール茶

昼→大根ときゅうりとニンジンの生野菜サラダ、ドライカレー、ウーロン茶

間→ローズヒップティ（ブルーベリー）

夕→キャベツと鮭缶の煮もの、大根おろしと菊のおひたし、コントレックス


ドライカレーはもちろんご飯なしです。

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本日リセットダイエット⑥日目 ｩ


今日は朝から少しむくんでたなー。
昨日のキャベツと塩昆布の即席漬けがしょっぱかったからかも。
でも、昨日半身浴をしながら、ダイエット本でいろいろ
勉強していたおかげで、体脂肪率は１％しっかり減ってた！
ワーイ♪ゝ(▽｀*ゝ)(ノ*´▽)ノワーイ♪
あと今日を入れても残り２日！
最後までがんばるぞー♪


朝→グレープフルーツ１／２、コントレックス、プーアール茶

昼→フルーツ（キウイ、パイン、イチゴ、メロン、バナナ）
＋無糖ヨーグルト（低脂肪タイプ）、プーアール茶

夕→アジの開き、菜の花の辛し和え、けの汁（汁少なめに）


『けの汁』というのは、
津軽地方の昔からの郷土料理のようです。
味噌汁に大根やぜんまい、ふき、ニンジンなどの具を、
１㌢角のさいの目に切って、煮る汁物です。
味噌、NG食材だったのをすっかり忘れて食べちゃいましたｗ
それとゴマもNGだったのに気づかなかったですｗ

今日午前中に、３日くらい前にネットで頼んでいた、
リセットダイエットのリシピ本が届きました。
すっごい勉強になりました～。
けっこう美味しそうだったので、
明後日からのクールダウン期にもご飯やパン、豆類を加えて、
アレンジしてお料理がんばりたいと思います。

今日、本で改めて読んだけど、
リセットダイエットは、必ず１週間で
一度終了したほうがいいようです。
続けると当然体重が減るかもしれないけど、
体が飢餓状態になって、
少しの栄養素でも逃がさないようになり、
結果的に太りやすくなるそうです。

蘭美｀以先生も何度も言ってるのに、
守れない人がたくさんいる！
やっぱりちゃんと理解して、
基本に忠実にしないといけないですよね。

明後日からなおもクールダウン期に入ります。
少しずつストレッチなどをやって、
増えそうになったら夕飯だけ
プチリセットしようかと思ってます。
あと一日！がんばるぞー♪

これから半身浴してきまーす
ε=ε=ヾ(*゜ー゜)シ　　|風呂|

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本日リセットダイエット⑤日目 ｩ


今日はゆっくり起床。
低血糖にも慣れたようで、立ちくらみはありません。
お通じもありました。


朝→グレープフルーツ１／２、コントレックス、ジャワティーストレート

昼→温泉卵２個、キャベツと塩昆布の即席漬け、大根おろしとじゃこ＋醤油、プーアール茶、ハトムギ美選茶

夕→イカ大根（煮物）、大根とニンジンときゅうりのサラダ（ノンオイルゴマドレッシング）、白菜と塩昆布の即席漬け


お風呂で半身浴もしたし、明日の計測が楽しみ♪
明日のお昼は、特別ランチ②（フルーツヨーグルト）だわ ｩ

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本日リセットダイエット④日目 ｩ


今日も低血糖気味。
力が入らない～。でも、今日から仕事が３連休♪
昨日の夜の食事と今日の昼のメニューが効いたのか、
デート中にお通じありましたｗ


朝→グレープフルーツ１／２、プーアール茶

昼→牛しゃぶ（白菜、シメジ、えのき、長ネギ）

間→ジャワティーストレート（０㌍）

夕→白菜と塩豚のレンジ蒸し、牛たたき３切れ、ぜんまいの煮物、ところてん（味ぽん）



ちょっと牛たたきズルしちゃったｗ

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本日リセットダイエット③日目 ｩ


今日は朝から立ちくらみが･･･。
早くも低血糖ぎみです。
今日もお通じなし。
そしてまた、朝食後に体重計に乗りましたｗ


朝→グレープフルーツ１／２、緑茶

昼→塩豚と焼きトマト、生キャベツ（ノンオイルゴマドレッシング）

夕→鮭のホイル焼き（シメジ、舞茸）、ところてん、焼きなす


ゴマダレはNG食材なんだけどさ、
ノンオイルドレッシングだから、自分の中でOKにしましたｗ

キャベツは、前の日に読んだ「食前キャベツダイエット」の影響でした。
実は焼きトマトの味付けに失敗し、
正直まずくて食えるもんじゃなかったのね。
なので、このキャベツで助かりましたｗｗ

でも、「食前キャベツダイエット」との併用は、
これ以上栄養が取れないと体に悪そうなので止めましたｗ

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本日リセットダイエット②日目 ｩ


今日はお通じがありません。
便秘症ではないので、毎日ないとおなかが重いです。


朝→グレープフルーツ１／２、プーアール茶

昼→塩鮭のホイル焼き（玉ねぎ、ニンジン、ピーマン）、菊のおひたし（味ぽん）

夕→豚しゃぶ、水菜、プーアール茶


夕食の水菜と豚しゃぶ食べ過ぎて胸焼けしましたが、
いっぱい食べたので満足。

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本日リセットダイエット①日目 ｩ


昨日の夜は勝手に最後の晩餐？と言い訳し、
ファミマの雪苺娘をペロッと食べてしまいましたｗ
ドーンマーイ♪

気を取り直して、
リセットダイエット頑張るぞー♪


朝→グレープフルーツ１／２、プーアール茶

昼→豚しゃぶ、水菜（ノンオイルゴマドレ＋味ポン）

夕→ポトフ（キャベツ、ニンジン、玉ねぎ）、カレーパンｗ


実は夕食はお母さんが気を使ってポトフを作ってくれたんですが、
ソーセージとじゃがいもはNG食材なので、
除いて食べたらタンパク質（肉or魚）がない･･･。
カレーパンは、前の日に買ったのを忘れてて
１週間たったら悪くなるので食べちゃいましたｗ

しかも、朝体重量るの忘れて朝のグレープフルーツ食後に量ってしまいますたｗ

初日から掟破りｗｗｗヾ(≧▽≦)ノギャハハ☆
明日からは真面目に頑張るからー！