朝）りんご、にんじん、キューイジュース

昼）クラブサンドイッチ（７００カロリー）
　　
おやつ）野菜ジュース

夜）照り焼きバーガー
　　ポテト


土日お酒飲んだり、気を抜いてしっかり食べた。
まあ、過食って程ではないと思う、自分的には。
きょうは運動できた。
体重ってなかなか減らない。

朝）バナナ豆乳ジュース
　　納豆とオクラ

昼）弁当
　　
おやつ）シュークリーム

夜）納豆　
　　牛乳Ｓ
　　じゃがバター

今日も運動できた。
野菜が少ないから明日摂ろう。

朝）バナナ豆乳牛乳ジュース
　　納豆オクラ

昼）弁当

おやつ）もち２つ
　　　　クッキー１枚

夕方）パイン、ほうれん草、アスパラジュース
　　　納豆
　　　バナナ
　　　豆乳

夜）納豆
　　牛乳Ｓ


納豆ダイエット・・効果あるのかな。

朝）りんご、にんじんジュース
　　おにぎり　１つ
　　
昼）弁当

おやつ）抹茶ロール２つ
　　　　あめ１つ
　　　　せんべえ二枚
　　　　まんじゅう１つ

夜）りんご、とまと、ほうれん草ジュース
　　お昼の残り
　　納豆とおくら
　　プリン１つ

夜食）豆乳＋牛乳1杯
　　　バナナ

過食から立ち直るぞ！

朝）牛乳Ｓ

昼）りんご、にんじん、ほうれん草のジュース
　　カレー

夜）りんご、キウイ、アスパら、ほうれん草のジュース
　　牛乳Ｓ