（体重：排泄前）
気が付いたら４４キロ台になっていた。
すでに平均ぎりぎりではないでしょうか？

４０キロ台が懐かしい…。

と、いうわけで、今年は海に行きたいのでダイエットを真剣に考える…。

って毎日考えている気がする今日この頃…。

＜朝＞
・キナコボール1/2（150K）
・ヨーグルト （45K）
・ミューズリー （40K）
・トマトジュース（20K）
以下合算で （100K程度）
（・小魚（５ｇ程度）
（・ナッツ類（５粒）
（・ジャガりこ（４本）
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計　 （355K）

＜間＞
・ガム （15.7K）
・ガム （34K）
・缶コーヒー
・レモン入りコントレックス
・キャンデー（ココア）（13.4K×6）=80.4K
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計　 （130K）

＜昼＞
・サラダ
（人参・トマト・レタス・きゅうり・たまねぎ・オリーブ・チーズ・パプリカ）
（約80Kをイメージ）
・ドレッシング（大さじ１）（15K）
・オルビススープ（ポテトスープ）（124K）
・こんにゃく畑Light（8K×2=16K)
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計　 （235K）


＜夕＞（予定）
・SoyJoy(134×2）
・トマトジュース（26K）
・こんにゃく畑Light（8K×2=16K)
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計　 （310K）

合計：1030Kcal
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上記の計算通りでうまくいけば本日の調整は○になる。