朝：ミニ黒糖ぱん2個、ソーセージ1/2、りんご1/4、Ｐヨーグルト
昼：
夜：

ＬＴＴ（ステッパー）：
ウォーキング：５０分

朝：ミニ黒糖ぱん1個、ソーセージ1/2、ぽんかん、pヨーグルト
昼：雑炊
夜：ヒジキご飯2杯、鮭味噌漬け、水菜サラダ、鶏ダンゴ汁


ＬＴＴ（ステッパー）：1時間＋３０分
ウォーキング：

ヒジキご飯、食べ過ぎた～

朝：食パン1枚、Ｐヨーグルト、ポンカン、ウィンナー1/2本
昼：
夜：

ＬＴＴ（ステッパー）：
ウォーキング：５０分
ＢＣ：４０分