J×○

・起床08:30

[本日の運動]
・腰回し左右各30回

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

09:00
【朝飯】
・バナナ一本

00:00
【昼飯】

00:00
【晩飯】

 

J○○


・起床07:30  

[本日の運動]
・腰回し左右各30回

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

07:30
【朝飯】
・ソイジョイ一本133Kcal
・野菜生活紫の野菜
・豆乳抹茶130カロリー

12:00
【昼飯】
・ファイバーブラン一袋135カロリー

18:00
【晩飯】
・バランスアップ　グラノーラ一袋145kcal

J○

・起床07:50  

[本日の運動]
・腰回し左右各30回

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

08:30
【朝飯】
・アンチョビクリームパスタ

14:00
【昼飯】
・ソイジョイストロベリー一本

18:00
【晩飯】
・焼肉＊外食

J×

・起床08:00

[本日の運動]
・腰回し左右各30回

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

08:30
【朝飯】
・バナナ一本
・豆乳飲料/抹茶

11:30
【昼飯】
・玄米
・肉じゃが
・味噌かつおにんにく
・ツナとセロリのぬれふりかけ 

14:00
【間食】
・揚げない大学芋

00:00
【晩飯】

 

J○


・起床09:00

[本日の運動]
・腰回し左右各30回

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

09:00
【朝飯】
・バナナ一本

12:00
【昼飯】
・カレーもどき
・玄米
・味噌かつおにんにく
・ツナとセロリのぬれふりかけ

19:30
【晩飯】
・こんにゃくラーメン
・マカロニサラダ一口
・ローストビーフ
・ハンバーグ一口

【晩酌】
・カロリ白桃3口
・カルアミルク

J○

スープダイエット最終日

・起床08:30

[本日の運動]
・腰回し左右各50回

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

09:00
【朝飯】
・玄米
・スープ
・焼きナス3本(だしの素)

12:00
【昼飯】
・玄米
・カレー風スープ

16:00
【晩飯】
・玄米
・カレー風スープ
・焼きナス3本(カレー添え)

J×

スープダイエット５日目

・起床07:30

[本日の運動]
・

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

07:00
【朝飯】
・

00:00
【昼飯】
・

00:00
【晩飯】
・