【朝】

・ごはん　少し
・みそ汁　少し
・天ぷら（ししゃも２尾・茄子１個・かぼちゃ１個）

☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆

【昼】

・納豆ごはん　１杯
・ししゃも天ぷら　１尾
・とんこつ（肉・大根１個）

【ドリンク】

・ゆず緑茶　１本

☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆

【運動】

・ウォーキング　５ｋｍ
・筋トレ

【夜】

・シメサバ
・海老ピラフ
・味付け海苔　大２枚
・ビール　５００ｍｌ・３本
・チュウハイ　３５０ｍｌ・１本

【朝】

・ごはん　少し
・鯵の塩焼き　１尾
・肉炒め　少し

★今月からは、気持ちを新たにジムに通う事を決意！！！
明るく・前向き・健康的な女を目指して頑張るゾウ～♪

【昼】

・納豆ごはん　１杯
・肉炒め　少し

【夜】

・肉まん　１個
・とんこつ（肉１個・大根２個）
・ビール　５００ｍｌ・３本

≪運動≫

★SMS　２５分
★バイク　１０分
★筋トレ
（久しぶりだったから無理しなかった、汗流して気持ちよかった）