やっぱり、運動し始めてから朝の目覚めがすごくいい～♪
今日も１日楽しい日になるといいな♪♪頑張ろう★★

【朝】

・レバニラ　
・ごはん　少し
・みそ汁　少し
・小肉炒め　

【朝】

・ごはん　少し
・みそ汁　１杯
・目玉焼き　１個
・ウインナー　１本
・鮭　少し

【昼】

・親子丼　小皿・１杯
・ウインナー　１本
・ブロッコリー　４切

【運動】

・５km（ランニング・ウォーキング）２９０㌍消費！！
・筋トレ　腕中心に！

【夜】

・ビール　５００ｍｌ・３本
・肉じゃが　少し
・ほうれん草のおひたし　
・チキンラーメンミニカップ　１個

【朝】

・ごはん少し
・アスパラチーズ豚肉巻　１本半
・みそ汁　少し
・紅鮭　小・１個

【昼】

・ごはん　少し
・みそ汁　少し
・アスパラチーズ豚肉巻　２本
・紅鮭　少し　
・ブロッコリー　４切

【夜】

・ビール　５００ｍｌ・３本半
・親子丼 少し
・ホッケ開き　半身

【朝】

・混ぜ御飯　少し
・煮しめ・エビフライいろいろ　少し

【昼】

♪♪カフェで食事♪♪

・オムライスセット（サラダ・コーンスープ・コーヒー）
・イクラと鮭のクリームパスタ　半分づつ

【夜】

・ほっけ開き　1尾
・ビール　５００ｍｌ・３本　３５０ｍｌ・１本

★今日、Ｇパンを買いに行ったら思いのほかサイズが
小さくなってて超～嬉しかったぁ♪なんと今までで最高の
２５インチ！！！！！太らないよう食べて、運動頑張ろう♪♪♪

【朝】

・ごはん　１杯
・みそ汁　１杯
・ハンバーグ　１個

【昼】

・卵サンド　３コ入のを１コ
・菜の花の酢の物　１パック
・チキン　半分

★今日は飲み！楽しみだなぁ～♪あまり飲みすぎないように
しなきゃ♪（とか言って飲むんだろうな）笑★

【朝】

・ごはん　少し
・みそ汁　少し
・真アジ　半身
・卵焼き　１切

※今日は、天気が良くて気持ちい♪今日一日ハッピーな
日になるといいなぁぁ～☆

【昼】

・納豆ごはん　１杯
・レタス巻　１個
・みそ汁　１杯
・卵焼き　２切
・マカロニサラダ　少し

【夜】

・ビール　５００ｍｌ・３本
・ホルモンみそ炒め　少し
・食パン　半分
・納豆卵ごはん　１杯

【運動】

・５ｋｍ（ウォーキング・ランニング）
・バイク　３０分
・筋トレ

【朝】

・みそ汁　少し
・御飯　少し
・ウインナー　小２個
・イカ大根煮つけ　少し

※今日の目覚めはバッチリ爽快だった♪運動っていいなぁ～★

【昼】

・納豆ごはん　１杯
・みそ汁　１杯
・ウインナー　小・２個
・つわおひたし
・イカ大根煮つけ　少し

【夜】

・ビール　５００ｍｌ・３本
・シチュー　１杯
・爽アイス　小・１個
・チロルいちご　１個
・堅ポテト　少し
・バナナ　１本
・カンパチ刺身　４切
・新タマネギサラダ　１杯

※食べ過ぎて、吐いてしまった。。。明日からまた
ジム行って汗流そう♪♪♪早く走りた～い★★★

【朝】

・ごはん　少し
・豚汁　１杯
・あゆ　半身

【昼】

・納豆ごはん　１杯
・あゆ　半身
・豚汁　１杯

※今日は、天気がいいけど風邪が冷たいなぁ～！
けど春って感じがして気持ちい♪♪♪

【運動】

・５ｋｍ（ウォーキング）・筋トレ

【夜】

・てりたまバーガー　１個
・ビール　５００ｍｌ・３本
・堅ポテト　少し

【朝】

・ごはん　少し
・みそ汁　少し
・つわの卵炒め　少し
・マヨチキン　小・１個

※今週１週間も、食事・運動に気をつけて頑張ろう♪♪

【昼】

・納豆ごはん　１杯
・つわの卵炒め　少し
・ブリの煮付け　少し
・マヨチキン　小・半分

【夜】

・ビール　５００ｍｌ・３本半
・食パン　半分
・さばの塩焼き　半分
・豚汁　１杯
・ごはん海苔　少し

※最近、ビールの呑みすぎたよん。。。少し減らさないと！

【朝】

・肉野菜炒め　１杯
・ごはん　少し

【昼】

・ジョイフルのペッパーハンバーグ単品　半分

※今日は、梅を見に行って来た★♪ほとんど散ってたけど
匂いも甘くてキレイだったぁぁ～★★★癒されたなぁ！

【夜】

・すき焼き　小皿・半分
・鶏刺し　４切
・ビール　５００ｍｌ・３本半

☆ひなまつり☆

【朝】

・海老ピラフ　少し
・みそ汁　少し
・玉子焼き　少し
・栄養ドリンク　１本

☆さすがに、昨日飲みすぎてフラフラなりながら出勤しました！
二日酔い♪けどまた、１日が終わる時になると飲みたく
なるんだよね～♪♪♪

【昼】

・納豆ごはん　少し
・タルタル甘酢から揚げ　１個半（大好物）
・玉子焼き　２切
・もやしナムル　少し

【ドリンク】

・メープルカプチーノ　１本

☆筋肉痛でちょっと、体がキツイなぁぁ～！けど、これが
鍛えてる感じがしてちょっと快感だったりもするのよね（笑）♪

【夜】

・ビール　５００ｍｌ・４本
・納豆たまご御飯　少し
・カップヌードル塩　小・１個
・海苔