ｩ 朝食 ｩ

豆めろんぱん・コーンポタージュ(77)

ｩ 昼食 ｩ

牛丼

ｩ 夕食 ｩ

ピーマンの肉詰め・白米・お刺身・スープ

×間食×
ケーキ

○運動○

ｩ 朝食 ｩ

パン

ｩ 昼食 ｩ

うどん(300)・豆乳クッキー八枚(160)

ｩ 夕食 ｩ

牛丼・味噌汁・サラダ

×間食×
チョコ一欠けら
ぜんざい(189)

○運動○
腹筋30回
ジョギング10分



お昼にクッキー食べたんだけど
気が付いたら八枚も食べてた･･･

ｩ 朝食 ｩ



ｩ 昼食 ｩ

卵焼き・白米・味噌汁

ｩ 夕食 ｩ

ひき肉と卵のそぼろ弁当・からあげ・魚のフライ

×間食×
チョコ二個・ミニパン(84)
饅頭

○運動○

今日は食べ過ぎました。

ｩ 朝食 ｩ

フレンチロック半分(250)・卵焼き・クリームパン(297)

ｩ 昼食 ｩ

ポテトサラダ・トマトとナスのパスタ

ｩ 夕食 ｩ

白米・豚カツ・キャベツ

×間食×


○運動○