ｩ 朝食 ｩ

フランスパン３切れ・目玉焼き

ｩ 昼食 ｩ

カップ麺(300)

ｩ 夕食 ｩ

十五穀米のお弁当(400)・スープ(80)

×間食×
チョコ(生チョコやトリュフなど)五個･･･
多分200Kcal超え

チョコパン二口

○運動○
なし


☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
元々チョコは好きなんですが
最近ありえない量食べてしまいます。。。

ｩ 朝食 ｩ

スイートブール(503)

ｩ 昼食 ｩ

玄米・肉団子の甘酢あんかけ・その他

ｩ 夕食 ｩ

おでん・スパサラ

×間食×
チョコチップクッキー・フランスパン二切れ

○運動○
自己流ストレッチ25分


☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
体重は全然変わらず･･･
当たり前ですよね、こんなに食べてる訳ですから

またまた食べすぎ･･･
この日は運動もサボり最悪な一日でした。

ｩ 朝食 ｩ

白米・ちくわのごま油炒め・昨日作った豆腐のカップケーキ(50)

ｩ 昼食 ｩ

パスタ(359)・カップケーキ(50)

ｩ 夕食 ｩ



×間食×
生チョコ(50弱)
黒糖のお菓子(80くらい)
緑茶味のチョコ

○運動○



☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆

ｩ 朝食 ｩ

パン(300)・チョコケーキ(クルミ＆チョコクリームたっぷり；)

ｩ 昼食 ｩ

鮭のホイル焼き・玄米・スープ・肉じゃが・他

ｩ 夕食 ｩ

湯豆腐・ローストビーフ

×間食×
豆腐のカップケーキ(自作:100)

○運動○
自己流のストレッチ


☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
朝からケーキ･･･
捨てるのはもったいないので
夜に食べるよりはマシかと思い･･･;

ｩ 朝食 ｩ

なし

ｩ 昼食 ｩ

ラーメン(400)・ウインナー
パン(100)

ｩ 夕食 ｩ

ビッグマック(547)・ナゲット(256)

×間食×
チョコミントアイス(202)
生チョコ２粒(合計100くらい)

○運動○
自己流ストレッチ


☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆

今日は食べすぎてしまったので書く気になれず･･･
もうどうしようもないですね^^;

ｩ 朝食 ｩ

デニッシュクリームパン(530)
しろあんパン半分(200)

ｩ 昼食 ｩ

スクランブルエッグ・ベーコン・白米

ｩ 夕食 ｩ

ヤキソバ・ネギチャーシュー

×間食×
チョコカップケーキ半分(自作･･･)

○運動○



☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆

ｩ 朝食 ｩ

こしあんパン(404)・スープ(77)

ｩ 昼食 ｩ

玄米のチラシ寿司・ほうれん草のおひたし
豚肉とキャベツのスープ

ｩ 夕食 ｩ

厚揚げとキャベツの料理・白米
鶏肉とじゃがいもの味噌マヨ炒め

×間食×
チョコ(18)

○運動○



☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆

ｩ 朝食 ｩ

クリームパン
角煮まんじゅう(270)

ｩ 昼食 ｩ

豚肉とごまダレのパスタ(多分800行ってそう･･･)

ｩ 夕食 ｩ

ハッシュドビーフ・サラダ

×間食×
チョコミントアイス(202)

○運動○
ウォーキング10分


☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
朝から知り合いに送ってもらった角煮まんじゅうを
食べちゃいました。。。

ついに45キロ超えてしまった･･･。
初めて超えました。
今までギリギリスレスレだったので

ｩ 朝食 ｩ

板チョコサンドパン(421)・コーンスープ(77)

ｩ 昼食 ｩ

UFO(574)

ｩ 夕食 ｩ

鶏肉とじゃがいもの味噌マヨ炒め・白米
卵入りハムカツ

×間食×
ケーキ

○運動○
ウォーキング10分
縄跳び200回


身内の誕生日で二日連続ケーキ･･･(´Д｀A;)