朝：ヨーグルト１個
　　バナナ１本
　　キウイ１個
　　りんご１個
　　いちご５粒
　　黒豆１皿

昼：そば１５０ｇ
　　黒豆１皿
　　納豆１Ｐ
　　おからこんにゃく５切れ
　
夕：もち１個
　　黒豆２皿

朝：ヨーグルト１個
　　バナナ１本
　　黒豆１皿

昼：ご飯１杯
　　おでん「卵・すじ・こんにゃく・豆腐」
　　野菜煮物
　　味噌汁

間食：クッキー１個
　　　せんべい半分
　　
夕：黒豆１皿
　　おからこんにゃく　
　　サツマイモ１本
　　イチゴ５粒

朝：チョコドリンク　ホット
　　チョコドーナツ１個
　　おにぎり１個
　
昼：ごはん１杯
　　納豆１　ｐ
　　おからこんにゃく
　　黒ゴマ豆腐
　　アロエヨーグルト
　　
夕：黒豆１皿

朝：バナナ１本・黒豆１皿・きなこ・99
　　%チョコレート

昼：納豆１ｐ・キムチ・おからこんにゃく・卵焼き　２個使用

夕：さば・野菜・芋２個

夜勤中・・・
プリアラモード
チョコレート５粒
カステラ
カップケーキ
スナック菓子

咽頭痛が治らない・・
昼に野菜味噌汁食べ過ぎたかも。

朝；りんご１個・バナナ１本・キウイ１個・イチゴ１p
無糖ヨーグルト２００ｇ　黒豆１皿

昼；味噌汁
　　鮭２・サツマイモ１本・玉葱１個・きのこ１袋・
　　黒豆１皿・サラダ１ｐ

間食：ティラミス１個

夕：イチゴ１ｐ