朝：青汁、発芽米おにぎり

昼：発芽米おにぎり２個、味噌汁、りんご、ヨーグルト

夜：ごはん（少～し）黒ゴマきなこ牛乳

間食：東京ばなな、発芽米おにぎり


体重が！！ヤバイ！！

でも、やっぱり・・・って感じかぁ。
数字って素直で残酷だぁ・・・。
明日は野菜をしっかりとろう。

朝：玄米ごはん、おからのハンバーグ、ハーブサラダ、豆乳スープ

昼：マクロビのお店にて、味噌汁、テンペのサラダ、車麩の香草パン粉焼き、かぼちゃの紅茶ジュレがけ、玄米パン

夜：梅の花にて、豆腐会席

間食：なーーーし！

今日は昨日の反省もかねて、体、いたわりDAY♪
まつげ専門店にてマツゲパーマして、
バリ式のスパでマッサージ♪
食事も体にいいものばっかりに徹してみました♪

絶対！！！明日からがんばるぞ！！

朝：青汁、おにぎり、パン

昼：はるさめヌードル＋チーズ

夜：焼き鳥三昧…ビール、焼酎

間食：マロンパフェ、ポテチ、スコーン、ポッキー

後輩の技術取得のお祝いで、行き着けの焼き鳥屋さんで飲んで、食べて、カラオケでおやつ三昧・・・

反省。。。ってことで、カラオケのあと、スパへ行って、塩サウナで限界まで汗をかいた。

このままでは、かなりやばい・・・

朝：青汁

昼：マクロビオテックのお店にて・・・
　　　豆乳グラタン、パスタ、レタス、パン、ビール

夜：

間食：スタバにて・・・　　
　　　キャメルマキアート、オレンジジュース、チョコのスコーン

友人とランチ。

朝：青汁　黒ゴマきなこ牛乳　ミックスナッツ

昼：お弁当（豆ご飯　卵焼き　鮭　ひじき　etc…）りんご　ヨグルト

夜：ビール　酎ハイ　カクテル　だし巻き　大根サラダ　マグロやまかけ　ユッケ　鶏から揚げ　ガーリックトースト　ガーリックライス　エビマヨ　ハーニートースト＋アイス　

間食：エッグタルト　クッキー（1枚）
　　　スタバにて…ザッハトルテ　クレープ　キャラメルマキアート

食べすぎだ・・・。吐いてしまいたい勢いで食べすぎたぁ・・

しかも明日も、あさっても酒豪と外食だし。。。

今日もこれから、オリゴメールバスタイムで一人反省会だ・・・。

やばい･･･甘党が。。。

朝：青汁　黒ゴマになこ牛乳　おにぎり

昼：牛肉のたたきサラダ　りんご　ヨーグルト　豆乳

夜：巻き寿し　デニッシュパン3つ

間食：ミニチョコケーキ２つ　チョコ（いっぱい）　キャンディーチーズ（いっぱい）　ココア　クッキー4枚

差し入れ三昧。
一度、甘党魂に火がついたら、止まらなくなる・・・。

朝：青汁、黒ゴマきなこ牛乳、おにぎり

昼：お弁当（豆ごはん、鮭、卵焼き、ほうれん草のおひたしetc･･･

夜：鶏肉と小芋とこんにゃくの煮物

間食：おはぎシュークリーム、チョコ（いっぱい）キャンディーチーズ（いっぱい）クッキー（4枚）

チャラにはならないとは思うけど、今から1時間、オリゴメールのお風呂で汗かこっと・・・。

体重も明日こそ、はかろう・・・・。

昨日、フォトフェイシャルをうけに美容外科に行ったら、
「肉とか、動物性のたんぱく質を摂りなさい！」と・・・

マクロビオテックの本を読んで、粗食にはげんでたのにぃ・・・
何がいいのかわかんない・・・・
と言いつつ、すごく影響を受けやすい意外と素直な私･･･


朝：青汁　黒ゴマきな牛乳　ミックスナッツ（かぼちゃの種など）

昼：牛肉のたたきサラダ　りんご　ナッツ　豆腐　豆乳

夜：ナッツ　コロッケ半分

間食：チーズ

仕事のあと、岩盤浴♪