朝：青汁、トースト、黒ゴマきなこ牛乳

昼：青汁、りんご

夜：りんご、いちご

間食：ラスク、ミックスナッツ


昨日の外食がやっぱり数字にしっかり出てたぁ。
今日は反省ってことで、家に引きこもって、徹底ケア！
ステッパー1時間、→ジョーバ15分→昼寝
→お風呂に3時間引きこもり→ストレッチ→ネイルケア

でも、間食してしまって、台無しぃ。
まぁ、プラマイ０かな。

今日、週末の食事を断った人から再度のお誘いメール。。。
とりあえず、2人では無理ってはっきり断りメールした。
中途半端な期待もたせても、ややこしくなるからなぁ。
これで良しだ。


　

朝：青汁、黒ゴマきなこ牛乳

昼：野菜スープ、りんご

夜：沖縄んカフェでたらふく・・・ビール×２

間食：チョコ、ヨーグルト

仕事帰りに、行き着けの沖縄料理のお店に久々に行っちゃった。
久々のオリオンビール、最高♪
でも、フライものばっかり食べてしまって、体が重い。。。
紅芋アイスも食べた。
明日はしっかり運動だぁ。



　

朝：青汁、トースト、黒ゴマきなこ牛乳

昼：野菜スープ＆豆腐＋キャベツ、りんご

夜：焼き鳥（いっぱい）、焼酎×３、生ビール、お餅

間食：ポンカン、キャンディーチーズ、ビスケット（カラダナビ）ミックスナッツ、竹の子の里

お昼までは順調だったのにぃ。
焼き鳥行っちゃたぁ。久々に仲良しの店長に会えて、まぁ、よかったかな。
酔っ払って、コンビニでたけのこの里買って完食してしまった・・。あーーー、明日も飲みの約束してしまってる。
私・・・、自分に甘い・・・・。


　

朝：青汁、食パン１/2、いちご、ラスク

昼：キャベツ、りんご、野菜スープ、豆腐

夜：タコライス（大盛り）ビール

間食：ラスク、チョコワッフル、キャンディーチーズ


　
今日は、忙しく、疲れ果てて、お腹ぺこぺこで、帰りにまた焼酎バーに行ってしまった。。。おじさんにまみれて、がっつり食べちゃった。
なんか、仕事帰りに飲んでから帰る、サラリーマンの気持ちがわかる気がしてきた。
ここではみんな、なんの肩書きもない、ただの人なれる。
すごく楽チンで、癒される。
普段頑張ってる自分に、こんな一人飲みのごほうび、たまにはいいかな。
常連さんに週末、イタリアンに誘われたけど、めんどくさくなりそうだから、やんわり断わろう。

朝：青汁、黒ゴマきなこ牛乳、いちご

昼：おにぎり、いちご

夜：キャベツ、りんご、黒ゴマきなこ牛乳

間食：元気のたね（クコの実、かぼちゃの種、ひまわりの種、アーモンド、松の実、レーズン）ラスク、椿もち


今日ははりっきてジムに行ってきた♪
マシンでわかったんだけど、私は太ももの筋肉が弱いみたい。
すぐ、ばてちゃう。集中的に鍛えないと！！

それと、いつも会社の近くで、キャベツの千切りを１０５円で買ってたんだけど、今日、家の前の八百屋さんで１玉、50円で売ってた・・・。りんごも1つ１８０円で買ってたのに、4つで300円・・・。やっぱり田舎は安いわぁ。

朝：青汁、トースト、いちご

昼：キャベツ

夜：風呂吹き大根、こんにゃく、味噌汁、パン

間食：いちご、チョコ（いっぱい）みたらし小餅、お土産のお菓子

差し入れ三昧で、今日は糖分ばっかりで、1日が過ぎた・・・。
明日はまたジムに行こうっ！！

朝：青汁

昼：キャベツ、りんご、野菜スープ

夜：焼酎×２、柿の種、チーズ盛り合わせ、ソバ

間食：ドーナツ、みたらし小餅、チョコ、ラスク、パン

初めて、一人で飲みに行ってみた♪
以前から、行った事あるお店だったんだけど、なんだか緊張。
でも、さすがアットホームなお店で、初対面の人と仲良くなって、楽しかった♪
ダイエットの息抜きと、ごほうびに、また行こう♪

朝：

昼：青汁、あんぱん1/2、トースト1.5枚

夜：キャベツ1/4、りんご1個

今日はお昼から、久しぶりにジムに行ってきた♪
マシンが全部新しくなってて、ウォーキングマシンにはテレビが付いてて、飽きることなく楽しめた♪
消費カロリーもでてくるんんだけど、1時間歩いてやっとチョコレートパフェ1つ分ってぇ・・・。

これからも、時々、ジムに行くようにしよぉ♪

朝：青汁

昼：野菜スープ＋豆腐、キャベツ

夜：創作おでん屋さんにて、おでんいろいろ、たけのこごはん、茶碗蒸し、バニラアイス、焼酎

間食：ビスケット（カラダナビ）くるみパン２個

今日は、営業終了後、新商品の講習会。
メタボリックシンドロームをターゲットにした、サプリ。
すごく効きそうだから、外食用に買って試してみようかなぁ。
本当はこうゆうのに頼らずに、自己管理しないといけないんだろうけど、、、なかなか・・・・・。

講習の後、ちょっとオシャレ系おでん屋さんで、一杯♪

朝：青汁

昼：野菜スープ＋豆腐、りんご１/２、キャベツ

夜：お寿司（イカ、うなぎ、数の子、カニ、トロ、うに）パン

間食：りんご１/２、ビスケット（カラダナビ）

会社の子と「頑張ろう！」って誓い合って、サロンでは頑張ってはみたけど、帰ってから食べてしまったぁ。

体脂肪が、もうかなりヤバイのでなんとかしないと。。。

朝：青汁、黒ゴマきなこ牛乳

昼：はるさめスープ＋豆腐、ヨーグルト

夜：パン、ヨーグルト

間食：チョコ、ケーキ

甘いものがやめれない。。。

この間、ウィリーウォンカのチョコ（BYチャーリートチョコレート工場）をみつけて、即買いしてしまって・・・
今日、全部食べきってしまった。。。

ケーキはスタッフからの差し入れ♪

明日から、間食、気をつけよう・・・。