ゲスト さん
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朝：フルーツブランフレーク、ヨーグルト、コーヒー（400）
昼：自作弁当 一口カツ、かぼちゃ煮物、ひじき煮、切り干し大根煮、おにぎり（500）
夜：リエータ、エリンギの青唐いため、もずく酢、かぼちゃ、チーズ（400）
間食：チョコ2かけ（50）
合計：1350
ついに！-9キロ達成、49キロ台になりました！
コツコツやればできるもんだ…
最終的には48くらいにして、どんなに食べ過ぎても50キロ台にはならない安全ラインを目指します。
目標値まで本当にあとちょっと！
最後のひと絞りといきたい！
しかし中旬にパリ旅行が……
【移り変わり】
10月：目標50.2→49.0（-1.2）
9月：50.6→50.2（-0.4kg）
8月：51.4→50.6（-0.8kg）
7月：52.0→51.4（-0.6kg）
6月：52.0→52.0（ -0kg）
5月：53.4→52.0kg（-1.4kg）
4月：54.0→53.2kg（-0.8kg）
3月：55.0→53.6kg（-1.4kg）
2月：57.0→55.2kg（-1.8kg）
1月：58.4→57.0kg（-1.4kg）
【タスク】
・食事を３食とって、
摂取カロリーを1500kcalに。
・間食は一日100kcal以内。
・運動（ジョグ＆ウォーキング、
ピラティス、半身浴）をする。
