朝食：野菜スープ(トマト,ニンジン,タマネギ,ジャガイモ,ホタテ,チリソーセージ)
　　　 バターロール1個



昼食：冷凍のお好み焼き・大きいシュークリーム・お茶



夕食：野菜スープ(朝と同じ)・茹でたブロッコリー



夕食後(8時半くらい)：バニラアイス(ハーゲンダッツのリッチミルク小さいサイズ)
　　　　　　　　　　 かっぱえびせんちょっと



お通じ：△



お水：1リットル



起床：8時45分　　就寝：25時



今日は眠たい目をこすりながら朝からジムへ！

やっぱ動くと体がスッキリしていいね♪

でもジム来てる人って皆すっごいスタイルいいんだよね…
ウエストとかすっごいクビレが出来てて羨ましい限り…
私もＴシャツがすっきり着こなせる人になりたいな☆
そのためにも頑張って運動するぞー！！！

今日、ジムでやったメニュー☆
①ボディパンプ　45分

②シェイプエアロ50分

③かんたんエアロ45分

あとエアロバイクを50分くらいコギコギコギ☆

今日初めてボディパンプに挑戦してきたんだけど
「シェイプアップへの世界一の早道」っていうだけあって
筋肉を使うエクササイズがとってもきつくて
きいてる～～～って感じがしました。
今日は初めてだったので一番軽い重さのダンベル使ったんだけど
次回はもう少し重量を重くしてみようかな♪
腹筋とかわき腹のウエストを鍛える運動もかなり効果がありそうな感じ☆
なんか筋肉を動かした運動の後はたんぱく質(赤みのお肉とかプロテインとかって言ってたような…)を取ると筋肉が出来ていいみたい。
筋肉がある程度作られれば基礎代謝も上がって痩せやすい体になるみたい♪
週2回開催されてるみたいだからこれからもう続けていくしかないなー♪


でもさすがにスタジオメニューは3つが限度だわ～。
今日は朝から夕方までいるつもりだったんだけど、
さすがに6個やるのは無理だったぁ～お風呂入ってマッサージチェアーでくつろいで3時半過ぎに帰宅しました☆

その後、ご飯食べてウトウトウト…
7時くらいまでひたすら爆睡しちゃいましたＺｚｚｚ
あぁ気持ちよかった～♪

最近、足が前よりスッキリしてきた気がしてきています☆
気のせいかもしれないけどちょっと見た目に出てくると嬉しいよね♪
明日も頑張ろうーっていう気持ちになります♪

今は生理1週間前で体重がいくら動いても減らないのが
ちょっと辛いけど、生理終った後、喜べるように今は挫けず頑張るしかないね♪
よっし！！！明日もがんばろぞー！！！！！

朝食：ご飯(お茶碗軽く1杯)・お味噌汁(豆腐,ほうれん草,ねぎ)
　　　 目玉焼き・茹でたブロッコリー・唐揚げ・納豆



昼食：時間がなく牛乳1杯



夕食：海藻サラダ(ワカメ,海藻,きゅうり,たまねぎ)・サバの塩焼き
　　　 チリソーセージと玉ねぎの炒め物・海老と小魚の佃煮
　　　 唐揚げ・お味噌汁(豆腐,ほうれん草,ねぎ)・お茶



間食：一口バームクーヘン・おせんべい大1枚,小4枚・コーンスープ(夕方)
　　　 コンソメポテトチップス↓↓グレープフルーツジュース２杯(夕食後)



お通じ：○



お水：



起床：9時　　就寝：1時



今日は学校だったのでジムに行けず(>_<)
学校だったこと昨日の夜中まですっかり忘れてたわ(笑)
あぁー動いてないのに、今日は間食しまくってしまったぁ！！！！！
せっかく夜は炭水化物減らすためにご飯我慢したのに…
あー今日は反省↓↓反省↓↓(泣)
でも夜お母さんが買ってきたアイスだけは我慢して乗り切りました
当たり前か…
甘いもの大好きな私にとってこれを絶食にするのはちょっと厳しいかも…
食べた分、明日はしっかり動いてきます！！
意思を強く持つぞー！！えいえいおぉー！！！！

朝食：おにぎり(ネギ味噌入り)・お味噌汁(豆腐,ワカメ,厚揚げ)
　　　 モツ煮込み・ポテサラ・お茶



昼食：ジムに行ってたので食べてない



夕食：おにぎり(ネギ味噌入り)・お味噌汁(豆腐,ワカメ,ねぎ)
　　　 大盛りサラダ(レタス,水菜,きゅうり,ワカメ,コーン)・ロールケーキ1切れ



夕食後(7時半)：信玄餅・お茶・紅茶(砂糖なし)



お通じ：○



お水：１リットル



起床：8時50分　　就寝：25時



今日は朝からアクティブに動いてきました☆

眼科と漢方屋さんでコンタクトとお薬もらって
いざジムへぇぇぇ！！！！

ジムに着いたのは12時過ぎだたのでまずはランニング20分で体を暖め、
お次はエアロビへ(^☋^ )♪

３つ連チャンで受けてきたのでもうヘトヘト
汗びっしょり(汗)(汗)(汗)自分が汗くさい！！！
シューのスプレー持って行かねばね。

かんたんエアロⅡ　50分
かんたんエアロ　45分
シェイプエアロ　50分

いやぁさすがに３つ全部受けてる人はいなかったわぁ(笑)
初めてシェイプエアロに参加してきたんだけど
このコース「低衝撃な動きで効率良く脂肪燃焼し、スリムになるためのクラス」なだけあってかな～りテンポが早い！！
ステップも今までとは全然違ってかなり難しい！！！
ついていくのに必死で必死で…
髪乱れながら頑張りました☆

いやぁ今日はよく動いた動いたぁ♪

でも間食して甘いもの食べちゃった…反省…
甘いものは栄養分なんてまったくないって雑誌にも載ってたなぁ。
あと昼と夜は炭水化物＋たんぱく質の組み合わせはよくないんだって！！
ごはんやパンや麺類と魚、肉とかの組み合わせってことだよねぇ…

気をつけねばっ！！！明日も午前中からジムいってきまーす★

こんにちは、21歳学生のポコです☆

大学に入ってあっという間に3年、その間に10キロも太ってしまいました↓↓

自分の姿を鏡で見るのがツライツライツラスギル(>_<)
そんな自分に落ち込む一方…

でもこんなに太っちゃったのは自分が暴食してたからだし、
全部自分の責任なんだよねっ！

もう逃げずに自分と向き合っていかなきゃ！！

この新学期が始まるまでの2ヶ月くらいの春休みを有意義に活用したいと思います！！

この間、近所のジムに入会してきたので毎日しっかり動いて
食事も考えてがんばるー！！


まず自分の中で決まりごとを作りたいと思います！

①朝ごはんはしっかり食べる。(朝食＞昼食＞夕食)
②早寝(12時までにはベットの中へ)、早起き(7時)
③お風呂はしっかり入る
④ジムをサボらない
⑤間食(特に甘いもの)禁止！！大好きな菓子パンも禁止！！
⑥日記を毎日付ける

また思いついたら付けたしていこーっと☆

でわ明日からスタート！！