＜朝＞卵かけご飯

＜昼＞水菜とキャベツのとろろサラダ

＜夜＞


＜運動＞





風邪でダウンしててやっと復活！！
でも２日間休んでたんと便秘だったから体重に変化なし
今日から気合を入れ直さなきゃ

＜朝＞ウーロン茶

＜昼＞うどんすき　おにぎり１個　ほうじ茶


＜運動＞
つま先立ちスクワット
腰割り
大腕振り
おうち幅跳び
腰ひねり
ピラティス（２ポーズ）
ヨガ（４ポーズ）
腹筋
壁腕立て
１０秒ストレッチ