朝→カレーライス、野菜ジュース【457キロカロリー】

昼→ピエトロランチ(トマト系のパスタ、サラダ、パン、ティラミス、コーヒー)【？？キロカロリー】

夕→豆乳雑炊　【250キロカロリー】

寝る前に焼酎水割り3～4杯、チョコ4粒

運動
ステッパー1時間×2

朝→野菜ジュース、バナナ1本、うどん少し【398キロカロリー】

昼→ナポリタン【708キロカロリー】

夕→豆乳鍋、ご飯【410キロカロリー】

間食→チョコ　【315キロカロリー】
寝る前にダイエット生1本【77キロカロリー】

運動
ステッパー1時間×2

朝→運動前　バナナ1本、コーヒー
　　運動後　ささ身のパン粉焼き、豚汁、ご飯、レタス、サラダ、チョコ　【584キロカロリー】

昼→　ほか弁の鶏きんぴら根菜弁当？【？？キロカロリー】

夕→　ざうおで食事刺身や天ぷら、ビール、焼酎等【？？キロカロリー】

運動
ウォーキング1時間30分

朝→運動前　バナナ1本、コーヒー
　　運動後　サンドイッチ、トマトスープ、野菜ジュース、キウイ1/2個　【551キロカロリー】

昼→ツナとほうれん草のトマトスパゲティー　【680キロカロリー】

夕→豚汁、塩鮭1/2切れ、ごはん、あさり酒蒸し少量、ダイエット生　【388キロカロリー】

その他　ダイエット生【77キロカロリー】

運動
ウォーキング1時間20分、ステッパー1時間

朝→運動前　バナナ1本、コーヒー
　　運動後　ミニパン三個(70ｇ)、目玉焼き、レタス、豆乳コーヒー　【450キロカロリー】

昼→ささ身のパン粉焼き、レタス、ごはん、ほうれん草の味噌汁【358キロカロリー】

夕→豆乳鍋、ごはん、ダイエット生1本【456.5キロカロリー】

寝る前にダイエット生1本【77キロカロリー】
運動
ウォーキング1時間30分、ステッパー1時間

朝→運動前　バナナ1本、コーヒー
　　運動後　雑炊（豆乳、味噌、キムチ、キノコ類）、野菜ジュース　【433キロカロリー】

昼→サンマルクのヘルシーランチコースパン食べ放題　【わかんないけどやばいくらいの高カロリー】

夕→ささ身ともやしの和え物　【120キロカロリー】

寝る前にダイエット生2本　【154キロカロリー】
運動
ウォーキング1時間10分、ステッパー1時間