摂取
　朝…黒糖ロール、カレー、野菜ジュース（600）
　昼…お弁当、ヨーグルト
　夜
　間
　合計：

消費
　基礎代謝
　デスクワーク
　風呂
　運動
　合計：
　

摂取
　朝…ごはん・味噌汁・スモークポーク（400）
　昼…サンドイッチ・ヨーグルト・野菜ジュース（410）
　夜
　間
　合計：

消費
　基礎代謝…1171
　デスクワーク…540
　風呂
　運動
　合計：