ダイエット開始０９日目

前日より＋０.６キロ

合計－０.３キロ


朝...

【09:00】
クロワッサン(1個)



昼...

【10:00】
卵焼き(02キレ)
ご飯(1/2杯)
味噌汁(01杯)
煮魚



晩...

【04:30】
焼きそば



その
他...

寒天ジュース
アイス
マックチキン



やった運動...

腹筋(100回)いつもど～り
背筋(50回)
Ｖ字バランス(1分＆1分休憩)×03回

寝る前に自己催眠!!!



確認...

便?？?？→△
腹八分目?？?？→○
間食しなかった?？?？→△
よく噛んだ?？?？→△





今日ゎ...

ど～ンと体重増えた(´；ω；`)
やばす!!やばす!!
絶対明日カラ食べへん(´ｪﾟ)､;'.･
いやもう!!
てか自己催眠で激減したるねん!!え

ダイエット開始０８日目

前日より－０.４キロ

合計－０.９キロ


朝...

なし(´；ω；`)


昼...

【11:00】
焼き魚
卵焼き(2キレ)
ご飯1/2杯
お味噌汁1杯


晩...

【04:30】
イカリングフライ(03個)
サラダ(キャベツ)
豆腐のなんか(･⊿｡汗)



その
他...

カステラ(2キレ)



やった運動...

腹筋(100回)いつもど～り
背筋(50回)
Ｖ字バランス(1分＆1分休憩)×03回

寝る前に自己催眠!!!



確認...

便?？?？→◎
腹八分目?？?？→△
間食しなかった?？?？→×
よく噛んだ?？?？→△



今日ゎ...

まずは04月04日の最低体重53.4キロ抜いた!!bb
自己催眠は絶対効く!!
そウ信じる(^ω^)
こっからが本番よ!!!!

ダイエット開始０７日目

前日より－０.２キロ

合計－０.５キロ


朝...

なし(´；ω；`)



昼...

【11:00】
焼き魚(小)
味噌汁
ご飯1/2杯
ハンバーグ(小×04個)



晩...

【04:50】
グラタン
サラダ



その
他...

酒カステラ(4キレ)



やった運動...

腹筋(100回){{普通50＊ツイスト50}}
背筋(50回)
Ｖ字バランス(1分＆1分休憩)×03回

寝る前に自己催眠♪



今日ゎ...

いっぱい食べてるのに
体重減った(･⊿｡♪)
これは自己催眠効果ですね!!!え
毎日欠かさずします!!

ダイエット開始０６日目

前日より－０.４キロ

合計－０.３キロ


朝...

なし(´；ω；`)



昼...

【11:00】
サバの味噌煮
お味噌汁
ご飯1/2杯
卵焼き２キレ



晩...

【04:10】
水ギョーザ
酢の物
ご飯1/2杯



その
他...

マクド
ポップコーン



やった運動...

マッサージ
腹筋(100回){{普通50＊ツイスト50}}
背筋(50回)
Ｖ字バランス(1分＊1分休憩)×03
寝る前に自己催眠*＋.



今日ゎ...
めっちゃ食べたのに減ってる!!(･∀･)
自己催眠効果ありカ？！？！？！
なんかグラフも表示されてるし
ラッキ～・

ダイエット開始０５日目

＋０.８キロ

朝...

なし(´；ω；`)



昼...

【10:00】
焼き魚(小)
ご飯(1/2杯)
ハム(小×03枚)
お味噌汁(1杯)



晩...

【04:30】
切り干し大根
冷しゃぶ
サラダ



その
他...

ケンタッキー



やった運動...

腹筋(100回){{普通･ツイスト50回づつ}}
Ｖ字バランス(1分×3セット)
自己催眠



今日ゎ...

今日カラ自己催眠ダイエット実践!!!
効くかわからんけど(ﾉω＾)汗
ケンタッキーはきつかった(´；ω；`)

てか､なんでグラフ表示されへんの??(´；ω；`)

ダイエット開始０４日目

－０.４キロ

朝...

なし(´；ω；`)



昼...

【12:30】
チャーハン(多め)
お茶(多め)



晩...

【21:00】水曜はしかたなく遅め･･･(´；ω；`)
鴨鍋
そば(少)



その
他...

アイス(ミニ×02)



やった運動...

足文字運動(両足そろえて寝転びながらあ～んまで膝を曲げずに書く)
腹筋100回(普通50回＊ツイスト50回)
背筋50回

02せっとできんかった(´；ω；`)



今日ゎ...

本気で運動せなヤバイな-(´；ω；`)
明日は高校の登校日･･･｡
クラス発表やン(´；ω；`)
第一印象よくしとかな(・ω・)

てか､体重のグラフが表示されへん･･･(´；ω；`)
なんで？？？
なんで---？？

ダイエット開始０３日目

－０キロ

朝...

なし(健康にわるい??(´；ω；`))



昼...

【10:00】
ご飯1/2杯
焼き魚1/2
野菜炒め(少)
お味噌汁1杯




晩...

【04:30】
ご飯1/2杯
豚のしょうが焼き(少)
キャベツ(少)
マカロニサラダ(少)
豚汁1杯



その
他...

キットカット2個;;



やった運動...

足文字運動(両足そろえて寝転びながらあ～んまで膝を曲げずに書く)
腹筋100回(普通50回＊ツイスト50回)
背筋50回

上を順番に02セット*+.



今日ゎ...

間食やっちまった(´；ω；`)
間食したらやっぱ減らないな(´；ω；`)

ダイエット開始０２日目

－０.４キロ

朝...

ナシ(´；ω；`)



昼...

【10:00】
ご飯1/2杯
味噌汁1杯
焼き魚2/1
オムレツ(小)



晩...

【04:30】
ご飯1/2杯
八宝菜
豚肉のなんか←え



その
他...

間食してないぞおおお(b　＾３＾)b




やった運動...

足文字運動(両足そろえて寝転びながらあ～んまで膝を曲げずに書く)
腹筋100回(普通50回＊ツイスト50回)
背筋50回

上を順番に02セット*+.


今日ゎ...

筋トレしてたらなんか体重が増える･･･(´；ω；`)
まあ諦めずメリハリボディめざす!!!
ふくらはぎ＆ふともも痩せる方法が知りたい!!(´；ω；`)

ダイエット開始０１日目

前日より－　キロ

合計－　キロ


朝...



昼...



晩...



その
他...



やった運動...




確認...

便?？?？→
腹八分目?？?？→
間食しなかった?？?？→
よく噛んだ?？?？→





今日ゎ...