ﾎﾞｰﾄﾞ行ってきました♪

10・11日と京都へ旅行に行ってました☆
脂っこい物も甘いものもいっぱい食べたんで体重心配してましたが、
意外と平気でしたｗ

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【朝】
寝てた。

【昼】
生八橋と緑茶
食ﾊﾟﾝ・ﾏｰｶﾞﾘﾝ・ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞ

【夜】
米少し
そぼろ少々
ｷｬﾍﾞﾂ・ﾄﾏﾄ・ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
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生理５日目
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【朝】
小倉ﾏｰｶﾞﾘﾝﾄｰｽﾄ

【昼】
白身魚ﾌﾗｲ（ｿｰｽ）
千切りｷｬﾍﾞﾂ
ﾄﾏﾄ半玉
米

【夜】
おでん

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生理４日目
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【朝】
小倉ﾏｰｶﾞﾘﾝﾄｰｽﾄ
豚汁

【昼】
ｿｲｼﾞｮｲ（おいしくない）
ｸﾘｰﾑﾌﾞﾗﾝ（ﾁｰｽﾞ）
毎日果菜（ジュース）

【夜】
ﾄﾏﾄ2玉
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ

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ｴｱﾊﾞｲｸ30分　120ｷﾛｶﾛﾘｰ消費ｗ

生理三日目
これ、実は8日の早朝に計った体重です☆
つまり、腹減り極限時ｗｗｗ
そりゃ少なくなるよね(●ﾉ∀｀)ﾟo｡ｱﾋｬｬ
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【朝】
菓子ﾊﾟﾝ一個
豚汁一杯

【昼】
ｸﾘｰﾑﾌﾞﾗﾝとかいうやつ。155円くらいで売ってる。
野菜生活のちっちゃいﾊﾟｯｸ

【夜】
ｶﾗｵｹの油たっぷりなﾌﾟﾁｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞとﾎﾟﾃﾄ

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生理2日目
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【朝】
食パンにﾏｰｶﾞﾘﾝ、小倉
ﾖｰｸﾞﾙﾄ加糖

【昼】
ゆで卵1個
ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ
りんご1玉

【夜】
豚汁1.5杯
焼いたさんま
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あぁーあぁーあぁー
増えたぁぁん
運動不足ですわ(´・ω・｀)

今日から生理突入です(○´∀｀○)ﾉ=3
痩せやすいのは生理前だっけ？後だっけ？
後だったらいいのになぁ、と思うmanaです。

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【朝】
寝てた。。

【昼】
食ﾊﾟﾝにﾏｰｶﾞﾘﾝ、小倉
ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ

【夜】19時過ぎちゃいました。。。
ﾏｰﾎﾞｰ豆腐　ご飯減らす前と同じ量食べたら、ｳｯﾌﾟｽ。
ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝとｺｰﾝのﾊﾞﾀｰ炒め

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【腹筋】　回

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【朝】
ﾌﾟﾁ・ﾊﾑﾏﾖﾛｰﾙ＊2個、ねじりん棒＊1本（多…↓）
牛乳

【昼】
ﾒｶﾞﾏｯｸ単品

【夜】
やきそば

【おやつ】
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ7粒　約160ｷﾛｶﾛﾘｰ

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あぁー…増えちゃった(´・ω・｀)

【朝】
ご飯一杯　ふりかけ

【昼】
おにぎり１個（大きめ）
ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾊﾑ・ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)

【夜】
なし


ﾊﾞｲﾄから帰ったら19:30だったので、
太巻きを我慢したぁ(´・ω・｀)

【朝】
ﾊﾞﾅﾅ 一本

【昼】
食ﾊﾟﾝの上に ｼｰﾁｷﾝ ﾏﾖﾈｰｽﾞ ｹﾁｬｯﾌﾟ→焼く
ﾄﾏﾄﾎﾟﾀｰｼﾞｭ

【夜】
ご飯一杯
味噌汁(玉ねぎ・ﾜｶﾒ)
冷食のｼｭｰﾏｲ3個


【おやつ】
飴玉？個

【朝】
食パン(+ﾏｰｶﾞﾘﾝ+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)

約350ｷﾛｶﾛﾘｰ

【昼】
ﾓﾘﾓﾘｷｬﾍﾞﾂ
ﾊﾑ二枚
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ3切れ
ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

約100ｷﾛｶﾛﾘｰ

【夜】
焼肉用の肉6枚くらい
米茶碗に軽く一杯

約600ｷﾛｶﾛﾘｰ(謎)



合計1000ｷﾛｶﾛﾘｰちょっとくらいかな？