朝：ご飯(軽く２杯)
　　納豆　鮭切り身少し
昼：なし
間：チョコ４粒
夜：水炊き

朝：お粥
昼：焼きそば、ぎょうざ、冷奴少
　　缶ビール３本
夜：お粥風雑炊(椎茸、卵、春菊)
間：ポッキー、チーズ１枚

朝：トースト(チーズ１枚、キャベツ千切り、ハム１枚、卵トッ　　ピング)
　　カップスープ
　　りんご１／４個、ばなな１本
昼：カレーうどん
間：マロングラッセ１個、チョコ１粒
夜：

朝：お茶漬け
昼：トースト(６枚切り)　スライスチーズ１枚　
　　エッグカレーココット
　　バナナ１本
間：DEARサブレ２袋
夜：

新しい週だというのにガーン↓↓　体重UPしまくっっちゃってます。やはり週末は要注意。今後は気をつけるぞー
気を取り直して、シェイプアップシェイプアップ♪
朝：ごはん１/２
　　ほうれん草のスクランブルエッグ
昼：野菜スープ　バナナ１本
　　スライスチーズ１枚　
夜：きのことわかめのお味噌汁
　　水菜とれんこんのサラダ
　　レンコンハンバーグ(鳥)ミニサイズ１個
間：DEARサブレ２枚 バナナ小１本　チョコ２粒
運動：宅ヨガ３０分　ストレッチ
　　　スクワット１００回
　　　ダンベル１００回

朝：なし
昼：ご飯
　　納豆　鮭少し
　　お味噌汁(インスタント)
　　バナナ小１本
夜：お寿司(まぐろ、いくら、たい、甘エビ各１個
　　　　　おいなり３個、まきずし１個)
　　水菜＆トマトサラダ
　　もずく
　　缶ビール
間：DEARサブレ２枚　　
　　野菜ジュース
　
週末は旦那さんがお休みだから食事の時間が決まっていて一緒に食べるのでダイエット中は要注意だなァ。ついついビールやおつまみに手が伸びちゃって。。。いけない、いけない。
まだ400gしか減っていないけれど、明日からは４６㌔台に突入できるといいな。焦らず少しずつ少しずつ。
そういえば過去にも４８㌔→４１㌔に落とした事がありました。
今回のダイエットは４３㌔ゴールだもの絶対頑張るぞ！

朝：なし
昼：食パン１枚
　　ゆで卵１個　　
　　キャベツ　ウインナー１個
　　カップスープ
　　牛乳
夜：うどんすき(野菜中心)
　　＊缶ビール
間：チョコ５個　するめ少し

今日はダーリンがお休みでお昼まで遅寝。。寒いけど快晴！
なかなか体重は減らなくてしょんぼりだけど、まだまだこれからだからファイトファイト！！
今のところは食べる量を減らしているし、お野菜を摂っているし、あまり炭水化物は摂らないようにできているから◎かな。
ヨガとストレッチも毎日頑張って続けよう。

昨日は禁酒したというのに、200gしか減っていないとは。。
けれどビールを飲まない日がない私が我慢できたことは良しとしようかな♪出来るだけリバウンドしない為にも、健康的なダイエットを心がけましょう。今朝は雪がこんこん降っていました。
こたつがおバカになって寒い寒いィ。今夜は禁酒しないで飲む！
朝：ご飯小
　　納豆
　　小松菜のおひたし
　　焼き鮭１/２
昼：ヨーグルト　いちご２個
夜：具だくさんお味噌汁
　　〔焼き豆腐、山芋、かぶ、かぶの葉、人参、しいたけ〕
　　焼きさんま半身
　　もやし炒め
　　豚肉しょうが焼き小１枚
　　＊缶ビール×２本
間：チョコ３粒
　　ゆで卵１個

大好きなビールを初めて我慢しています。今まで４２～４３キロを維持してきたので太ってしまって着る服がない、、、結婚して仕事を辞めて専業主婦になったら自分でも信じられない位い肉つきました。ちなみに看護師を１０年間していたので生活リズムも劇変しています。少しずつ体重が増え、ダイエットをはじめなくてはと思いつつも、お酒大好きな私は先延ばしにしてきました。
このサイトを見つけて、皆さんが頑張っているのに感化され、よしやるぞ！！と登録しています。
朝：ご飯小
　　納豆
　　冷奴少し
　　お味噌汁(インスタント)　
昼：カレー野菜スープ　
　　〔キャベツ、水菜、トマト、ほうれん草、にんじん、大根、　　ジャガイモ、たまねぎ〕
　　バナナ１本
夕：具だくさんお味噌汁
　　〔焼き豆腐、白ねぎ、おあげ、しいたけ、かぶの葉〕
　　ししゃも３匹
　　めかぶ
　　小松菜のおひたし少し
　　冷奴少し
　　いちご５個