朝 ヨーグルト200g74kcal・ブルーベリージャム・
昼 ミンチととまとのサルサソース目玉焼きご飯・かぼちゃクリームスープ・
パンナコッタ
夕 ご飯1口ナス・手羽元１・春雨スープ
おやつ 朝ミニサラダ2袋
風呂上りストレッチ
ｖ（=＾0＾=）ｖヤッターとうとうー１０キロ(#^.^#)
昼は姉と初めてのお店。カレーは美味しそうだったけど、サルサソールは辛かったよ！
お腹が苦しくて、この後2回トイレに駆け込む( ＞Д＜；)ｸｯ ｸﾙｼｲ･･･
運動なしだし、明日は又戻るかなぁ。
まぁ新規開拓ということで(＾┰＾；）ゞ
朝 ヨーグルト200g74kcal・ブルーベリージャム・食パン１・カップスープ71kcal
昼 食パン１マヨネーズハム１
夕 吸い物・カレースパ・唐揚げ１・イワシバーグ１/3・煮物里芋さつま揚げ他
骨盤運動2
風呂上りストレッチ
職場往復15分+10分
(*´∀｀*)ウレシイ。
帰り遅かったし、疲れたので、相方に拾ってもらうなり。
朝 食パン１スクランブルエッグ・ハム
昼 チャーハン１
夕 そば丼１・刺身・ちくわ天ぷら1切れ・かぼちゃ煮物１
夕飯後 紅茶オレ３１kcal
骨盤運動２
風呂上りストレッチ
職場往復15分×
(^Д^)体重減った。やっぱり歩いているから？
今まであまりにも歩かなかったから、少し歩くとすぐ体が反応するのかな？
あと、2日間あまり朝昼食べてなかったからね。
食べて痩せるのが理想だけど、せっかくなので今の体重以上にならないようガンバル
骨盤運動とスロトレ再開できたら完璧かも・・・
骨盤体操復活！後は、スロトレだぞ！
晩結構食べたなぁ。
でも美味しかった(#^.^#)
朝 ヨーグルト200g74kcal・ブルーベリージャム
昼 パン１/3
夕 麻婆丼１/3・みそ汁・鳥の照り焼き１・スナップエンドウ10個
風呂上りストレッチ
通勤15分×2
嬉しいけど、なんで落ちたのかわからない？
やっぱり歩いたから？朝、昼抜いたから？
まぁいいや。
今日も頑張って歩いた。暑いけど、歩くと気持ちいい(#^.^#)
週に4日歩こうかなぁ。
ただ、汗でベトベト真っ赤な顔になるのが難点ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
朝 なし
昼 カップスープ71kcal
夕 吸い物・天ぷら（かぼちゃ２・なす１・たこ２）豆腐ソーメン・サラダ菜
風呂上りストレッチ
通勤15×2
胸の下の痛みはとれたけど、まだまだ胸がつかえた感じ・・・
食べたいけど、昨日みたいに痛いのは嫌だもんね。
節制・節制！！
服を替えたので、体重が下がったのかな？
今日は、食事は控えめに・・・しかし、夕飯の天ぷらどれも美味しかった(*´∀｀*)
もっと、快調なときに食べたかった・・・
ストレッチと散歩はなんとか出来た。明日からは、ほかのストレッチも頑張るぞ！
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
89.4kg
朝 ご飯半分スープカレー
昼 食パン１シーチキンマヨ・ハム・ソース焼きそば
夕 カレー南蛮もどき・スープ・カレイ唐揚げ
最近全然運動していないﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
食べ過ぎで、夜ずっと胸の下痛し・・・
明日から、節制しよう！！痛いのはつらいよ
朝 ご飯スープカレー２
昼 味ご飯・スープカレー・食パン１ブルーベリー生クリーム
夕5時 コロッケ卵パン・フライドポテト
夕 ご飯・スープカレー・みそ汁・アイス
大変大変！！食べすぎです。
食欲が我慢できなかった・・・
食べ過ぎて気持ち悪い(||´Д｀)ｏ
気持ち切り替えて、明日からまともな生活する
朝 食パン・チーズ・ピザソース・カップスープ81kcal
昼 素うどん・チャプチェ・ポテタマサラダ
夕 サラダ巻２・豚汁・とんかつ1切れ・ウインナー２・煮しめ色々
おやつ アップルティー90kcal
結局眠ってしまった・・・
その割に体重変わらず(＾▽＾)
夕飯どき、ご飯を食べなかったからかな。
最近運動怠けてるから反省・・・最低限しよう！
まさかの、運動ナッシング((((；ﾟДﾟ))))
朝 欧風チーズカレー（405kcal)・ご飯ちょっと
昼 スイートマヨサンド（300kcal)
夕 みそ汁・みりん焼き1切れ・煮物
風呂上りストレッチ
やっちゃったよ・・・
昨日は、運動せずに、お風呂も入らずに寝ちゃったよ(´；ω；｀)
折角８８．２だったのに！
しかも朝ごはんに高カロリー((((；ﾟДﾟ))))
ま、まあ、昼から頑張ろう
ゲスト さん
