ウォーキング　４０分

朝食
　バナナ　　　１本
　アイスオーレ　１杯
　ご飯　　　　　軽い１杯
　納豆　　　　　１カップ
　カボチャの煮物　　１切れ


昼食
　手作りお弁当
　ヨーグルトドリンク
　ヨーグルト

夕食
　肉じゃが
　焼き鳥

間食
　おかき
　アイス
　メロン

相変わらず　不必要なものばかり食べてますね～
バランスが悪い！！
食べたいもの　目に付いたものをパクパク。
これは改善せねば･･･

少し増加。昨日　一昨日と雨でウォーキングをさぼったからか･･･
犬の散歩兼ねてのウォーキングだけに　雨で犬を連れて行けないと挫けてしまう！

ウォーキング　４０分

朝食
バナナ　大１本　　　　　８０Ｋｃａｌ
アイスオーレ　１杯　　１００Ｋｃａｌ

昼食

　　お弁当　　　　　　　　６００Ｋｃａｌ
   プリン　　　　　　　　　１８７Ｋｃａｌ
　ヨーグルト　　　　　　　　８８Ｋｃａｌ
　りんご酢ドリンク　　　１４０Ｋｃａｌ


夕食
　　　　カボチャの煮物　　４０Ｋｃａｌ


　　　　　　　　１２３５Ｋｃａｌ　

　　　　　摂取カロリーはベストですが　内容が最悪でした。
　　　　　職場でついついつられて取ってしまうおやつに注意！
　　　　　やはり書きこみすると　いろいろ欠点が見えていいですね！