朝食：バナナ・ヨーグルト・ゆで卵・ブラックコーヒー
間食：ブラックコーヒー(10：00）
昼食：水菜とささ身の卵とじ
間食：ブラックコーヒー(14：00）
夕食：肉じゃが・マカロニサラダ・じゃこ納豆・ローカロスープ
運動：骨盤体操
入浴：半身浴1時間
排便：なし
感想：今日はお掃除を丁寧にしていつもより体を動かした。でも　　　本当に運動不足を実感。明日からもう少し運動を増やす予　　　定。少しずつ自分のペースで計画ダイエットだぁ～。

朝食：バナナ・ヨーグルト
間食：ブラックコーヒー(9：00)
昼食：水菜とささ身の卵とじ・ローカロスープ
間食：ブラックコーヒー(15：00）
夕食：ローカロぞうすい・人参と蓮根のきんぴら・鰤の塩焼き・　　　はんぺん2切れ・豆腐とねぎの味噌汁
運動：なし
入浴：
排便：なし
感想：今日は感想なし。

朝食：バナナ・レタス(青じそドレッシング）・目玉焼き・魚肉ソ　　　ーセージ1/2本・プレーンヨーグルト・ブラックコーヒー
間食（10：00）：ブラックコーヒー
昼食：インスタント焼きそば　
間食：(15：00)：ブラックコーヒー
夕食：ローカロぞうすい・鯵フライ・キャベツの千切り・豆腐と　　　ねぎの味噌汁・はんぺん2切れ・白菜キムチ
運動：なし
入浴：半身浴1時間
排便：なし
感想：今日は運動しなかったなぁ～。お腹がすいてちょっとヤケ　　　になってるかも。

朝食：バナナ・レタス(青じそドレッシング）・ゆで卵・プレーン　　　ヨーグルト
間食（10：00）：ブラックコーヒー
昼食：ささ身と水菜のサラダ（和風ドレッシング）・ローカロス　　　ープ　
間食：(16：30)：ブラックコーヒー
夕食：ローカロぞうすい・アスパラと人参の豚肉巻き2個・キャベ　　　ツの千切り・とろろ昆布とねぎのお吸い物
間食：(20：00)：飴1個
運動：骨盤体操
入浴：半身浴1時間
排便：あり
感想：生理周期の黄体期に入ったのかやけに空腹感があるよ～。
　　　でも乗り越えねば。ストレスを溜め込まないように。

朝食：バナナ・レタス(青じそドレッシング）・ゆで卵・プレーン　　　ヨーグルト・ブラックコーヒー
昼食：グリルチキンパスタサラダ
夕食：ローカロぞうすい・冷奴・豚肉の生姜焼き2枚・大根と人参　　　の味噌汁・白菜キムチ
運動：なし
入浴：なし
排便：なし
感想：今日はとても疲れていて運動もせず、お風呂に入りもせず
　　　爆睡してしまった。間食はしなくてすんだけど…。
　　　また明日から気をひきしめて行こう！

朝食：バナナ・レタス(青じそドレッシング）・ゆで卵・プレーン　　　ヨーグルト・ブラックコーヒー
間食（10：00）：ブラックコーヒー
昼食：ささ身と水菜のサラダ（和風ドレッシング）・ローカロス　　　ープ　
間食：(15：00)：ブラックコーヒー・あられ（個包装）・飴
夕食：ローカロぞうすい・冷奴・ほうれん草の澄まし汁・白菜キ　　　ムチ・キャベツと魚肉ソーセージの煮込み
運動：骨盤体操
入浴：半身浴１時間
排便：あり
感想：夕食前に空腹感！う～んあられと飴を食べてしまった。食　　　べてしまったと思わずにこれだけにしたと思うことにし　　　　た。前向きに行こう。

朝食：ローカロぞうすい・ゆで卵・プレーンヨーグルト・ブラッ　　　クコーヒー
間食（10：00）：ブラックコーヒー
昼食：ささ身と水菜のサラダ（和風ドレッシング）・ローカロス　　　ープ　
間食：(15：00)：ブラックコーヒー
夕食：ローカロぞうすい・冷奴・大根と人参とほうれん草の味噌　　　汁・シュウマイ3個・白菜キムチ
運動：骨盤体操
入浴：半身浴１時間
排便：なし
感想：痩せるって本当に大変！でも頑張る。