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1 3 全期間

3月14日 (水)

(＾_＾)
53.9kg 22.0%

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3月11日 (日)

(*・ε・*) ぶー
54.1kg 22.1%

※停滞期かも↓↓

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3月9日 (金)

(「-з-)～З
54.1kg 22.1%

●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●

●朝食●
桜餅・饅頭・餅・スープ・サラダ

●昼食●
〃・〃・最中・〃・和え物・ヨーグルト

●夕食●
ココア2杯

●間食●
チョコ・ラスク

●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●

◎総㌍◎
1300kcal

※あと２㌔!!停滞期に入る前に!!

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3月8日 (木)

(Ｔ_Ｔ）
54.1kg 22.1%

●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●

●朝食●
桜餅・饅頭・醤油餅・スープ・ひじきと大豆のサラダ

●昼食●
〃・〃・タルト・〃・和え物・ラスク・ヨーグルト

●夕食●
カフェラテ・ココア・しそ酢

●間食●

●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●

◎総㌍◎
1320kcal

※軽く鬱カモ(ﾉ_･｡)

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3月7日 (水)

(？_？)
54.9kg 22.9%

●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●

●朝食●
昨日と同じ

●昼食●
苺大福・桜餅・ラスク・スープ・ピーマンの明太和え・きゅうりの梅和え・ヨーグルト

●夕食●
ストロベリー・ココア・しそ酢

●間食●

●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●

◎総㌍◎
1315kcal

※停滞期(*-゛-) ??

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3月6日 (火)

Ｏ(≧▽≦)Ｏﾜｰｲ♪

●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●

●朝食●
桜餅・饅頭・スープ・ひじきのサラダ

●昼食●
ペペロンチーノ・グラタン・ツナサラダ・牛乳

●夕食●
抹茶

●間食●
ラスク

●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●

◎総㌍◎
1862kcal

※友達の手料理めちゃ美味かったヾ(*´∀｀*)ﾉ゛食べたら体が動くようになった!!

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3月5日 (月)

ε-(´д｀;)

●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●

●朝食●
どら焼き・ラスク・スープ・ひじきと大豆のサラダ

●昼食●
豆大福・醤油餅・スープ・白菜と豚肉のはさみむし・ヨーグルト

●夕食●
ココア（2杯）

●間食●

●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●

◎総㌍◎
1273kcal

※疲れたー（´д｀）

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3月4日 (日)

（-”-；）うーん
54.3kg 22.4%

●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●

●朝食●
桜餅・クリームパン・ラスク・もやしと豚肉の梅肉和え・スープ・

●昼食●
どら焼き・桜餅・スープ・ひじきと大豆のサラダ・ヨーグルト

●夕食●
バナナキャラメル・しそ酢・ココア

●間食●

●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●

◎総㌍◎
1311kcal

※疲れが…(；－з-)＝゜。

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3月3日 (土)

(￣_￣|||) どよ～ん
55.0kg 23.0%

●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●

●朝食●
苺大福・饅頭・残り物

●昼食●
苺大福・醤油餅・残り物・ヨーグルト

●夕食●
ココア・しそ酢

●間食●

●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●

◎総㌍◎
1254kcal

※バイトがヤバイ(ﾟﾛﾟ;ﾉ)ﾉ　

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3月2日 (金)

（x_x；）シュン
55.0kg 23.1%

●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●

●朝食●
醤油餅・ガトーレーズン・スープ・残り物

●昼食●
パイ・饅頭・スープ・和え物・ヨーグルト

●夕食●
カフェラテ・しそ酢

●間食●
チョコ

●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●

◎総㌍◎
1263kcal

※バイトで精神的に疲れた…(*-゛-)

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3月1日 (木)

(;ﾟДﾟ)マズー
55.0kg 25.5%

●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●

●朝食●
苺大福・最中・残り物

●昼食●
餅・最中・和え物・里芋・ヨーグルト

●夕食●
ストロベリー・饅頭

●間食●
チョコ

●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●´∀｀人´∀｀●

◎総㌍◎
1376kcal

※体脂肪が増えた…(；´Д`）今月は筋トレ頑張ろ!!ω･´●)９"

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今月の目標

壱：料理の腕を磨く
弐：栄養バランスに気をつける
参：運動量を増やす
四：目標体重を肝に銘じる
五：日々楽しく過ごす
　　　　　　　　★☆-(ﾉ●´∀)

1週間目：-1.3㌔/-0.8％
2週間目：-1.3㌔/-1.5％
3週間目：-0.9㌔/-1.0％

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