■朝：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ２つ・ｾﾞﾘｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

■昼：おにぎり１つ・ﾁｮｺ

■夜：ｳｨﾝﾅｰ・豚肉・ｻﾗﾀﾞ・ご飯茶碗４分の一杯・ｽﾍﾟｼｬﾙK


ﾁｮｺ食べてしまったぁー！！(泣)
欲に負けちゃったよ…
頑張らなきゃなのに～(TÅT)
最近、仕事でちょっとｺﾞﾀｺﾞﾀがあってｽﾄﾚｽで３日連続でお菓子食べちゃったしぃ…反省(｡v_v)
ﾉｰﾄに書きとめようかな。食べたものとか、今週の目標とか…
うん。そうしよう！可愛いﾉｰﾄあるし(^∀^)♪
ただし、続くかどうか…いや！続けるんだ！
弱音とかも書き込んで耐える！！ひたすら耐える！！
で、一週間に一回くらいは甘えて(^∀^)☆

■朝：ﾄｰｽﾄ・ｳｨﾝﾅｰ・ｵﾑﾚﾂ・餡蜜

■昼：ﾐﾆおにぎり２つ・ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ

■夜：豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・大根・ｻﾗﾀﾞ


帰りが遅くて19時過ぎのご飯になっちゃった上にｼｮｺもやらなかった…
明日はやるぞ！

■朝：ﾄｰｽﾄ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

■昼：ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ・みかんｾﾞﾘｰ

■夜：ｶﾚｰﾗｲｽ少し


ｼｮｺ１時間。
今日も健康的な汗かきました☆
ちょっと最近足が痛いけど、頑張った！
明日は夜遅いからｼｮｺやるのﾒﾝﾄﾞｸなりそうだ～(´･ω･)
でも頑張ってやるぞ☆
今月の終わりに体重測ってみよ～っと♪

ｽﾍﾟｼｬﾙK２週間ﾁｬﾚﾝｼﾞ結果！

…貧血になりました(TÅT)
朝しっかり、昼・夜少なめじゃあ栄養も足りないわな(´･ω･)

さて！
健康的に痩せるぞ！ってことで、今日からは
■朝たっぷり・昼しっかり・夜それなりに■
で、あとは間食しない。
んで、昇降運動を頑張って、今年１年かけて健康的にゆっくり痩せると決意しました！！
がっつり食べて、たくさん汗かいて痩せる。
１ヶ月１㎏を目標に頑張るぞ！！


■朝：ﾄｰｽﾄ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

■昼：親子丼少し・ほうれん草の胡麻和え

■夜：ｶﾚｰﾗｲｽ少し


これからｼｮｺ１時間やるぞ～☆

■朝：ﾄｰｽﾄ・ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

■昼：おにぎり１個・ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ｻﾗﾀﾞ

■夜：納豆巻き１本・ｻﾗﾀﾞ


夜普通に食ってるし！(笑)
いや～明日で２週間ﾁｬﾚﾝｼﾞも終わりか～｡｡｡
また１から始めるけどね☆
体重…減ってなさそうだ；
ｼｮｺのおかげで足は細くなってきたけど…
お腹はまだまだ出っぱなしですぜ…(泣)
ぜってぇー痩せてみんなを見返してやる！！

■朝：ﾎｯﾄｹｰｷ・ｻﾗﾀﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

■昼：たらこｽﾊﾟ・ｻﾗﾀﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

■夜：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・ほうれん草の胡麻和え


ﾁｮｺ１個ときなこのお菓子を４つ、ついに我慢できずに食べちゃった｡｡｡
ま、食べちゃったもんは仕方ない！
我慢しすぎも悪いしね～☆
…と言い訳を言ってみた。
自分バカーん！！
あと２日だってのに！
ｼｮｺ50分やった。
明日も頑張ろー！！
夏は絶対水着着るんだから！！

■朝：ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ３個・ｵﾚﾝｼﾞ

■昼：お弁当・ﾊﾞﾆﾗ珈琲

■夜：ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ・ししゃも３匹・金平牛蒡


ｼｮｺ50分！
今日もいい汗かきました｡｡｡
ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ飲んだけど、食べてる量が少ないから出ない…。
お腹空いたな～…なんて。
空いてるのが当たり前だから逆に空いてないと違和感あり(笑)
あと３日で２週間！
ダイエットは絶対１年続ける！！
目標に辿り着くまで焦らずゆっくりと頑張るぞ～！！

■朝：ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ２個・ｾﾞﾘｰ

■昼：ｴﾋﾞﾌｨﾚｵ・ﾅｹﾞｯﾄ・ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ

■夜：ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ


今月も２週間突破したのでご褒美にお昼はﾏｯｸにしちゃった♪
ｱｲｽも食べてしまったよ…久しぶりにお腹いっぱいで幸せだったけど、罪悪感＆後悔も大きかったﾈ｡｡｡
でも、ま！食べちゃったもんはしょーがないし！(笑)
また今から何も食べなきゃいいだけさ☆
そして、これからまたｼｮｺする！！

自分のｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽは自分で直せばいいんだ！！

２週間ぶりに体重測った！
減ってる減ってる…☆
また２週間後に測ってみよーっと♪


■朝：ﾄｰｽﾄ・ｾﾞﾘｰ

■昼：ｿｰｾｰｼﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

■夜：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・かぼちゃ


ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰのおかげで毎日快調♪
お腹すっきりしてきたし、今回のダイエットは成功かな？？
もっともっと頑張るぞ～！！

■朝：ﾎｯﾄｹｰｷ・ｵﾚﾝｼﾞ

■昼：お弁当・みかんｾﾞﾘｰ・いちごｵﾚ

■夜：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・牛乳・紅茶


食後にくぅﾁｬﾝのDVD見ながらやったら、いつもよりも早く長くできた！しかも時間があっという間｡｡｡♪
さすがくぅﾁｬﾝパワーです(●＞ω＜●)

お母さんに「なんか足がスラっとしてきたね」って言われた！
…ﾏｼﾞですか！？(笑)
嬉しくて、もっともっと頑張ろうと思った～☆
朝もｼﾘｱﾙに換えてみようかな…？？

■朝：ﾄｰｽﾄ・ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

■昼：納豆ご飯・煮魚・ほうれん草の胡麻和え・味噌汁

■夜：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・牛乳


ｼｮｺ45分やった。
疲れたけど、これやった次の日の朝はｳｴｽﾄが５㎝位減るからな～
止められないですﾈ(･∀･)♪

今日で一週間経過しました！
まぁ、お腹が少しばかり細くなってきたかな～？
ってくらいです。
もっともっと頑張ってキレイに痩せるぞー☆

■朝：ﾄｰｽﾄ・ｾﾞﾘｰ

■昼：ﾐﾆお弁当・ｺｰﾋｰ牛乳

■夜：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・牛乳


今日もこのあとｼｮｺするぞ！！
絶対痩せるんだ！！
夏はﾋﾞｷﾆではじけたいもん！！

■朝：ﾄｰｽﾄ・ｾﾞﾘｰ

■昼：ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ・ｶﾂｻﾝﾄﾞ半分

■夜：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・牛乳・ｺｰﾋｰ牛乳


今日もｼｮｺ50分やりました！
汗だくだくでしたよ｡｡｡
疲れたけど、いっぱい運動できたｶﾗ満足☆
後はﾏｯｻｰｼﾞだけ(･ω･)

お腹空いてるのか空いてないのか、わからなくなってきた(笑)
このままあと９日後の結果見て、続けるように頑張ろう！！

■朝：ﾄｰｽﾄ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｵﾚﾝｼﾞ

■昼：ﾐﾆお弁当

■夜：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・豆乳


空腹完全に慣れました☆
我慢できるようになった！すげー！
すげー嬉しい！(≧∀≦)
これで今日こそは久しぶりにｼｮｺをやろう。
ｻﾎﾞﾘ気味だったから足やばいし｡｡｡
頑張って痩せるんだ！
悔しいもん！！

■朝：ﾄｰｽﾄ・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

■昼：ｼﾘｱﾙ・ｺｺｱ

■夜：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・かまぼこ一つ


空腹慣れてきたなぁ。
この調子だと２週間いけそうな気がする。
ｼｮｺはちょっと時間がなくてやってないからﾏｽﾞｲんだけど｡｡｡
時間ない時はﾀﾞｲｴｯﾄｴﾝﾄﾞやろうかなぁ？

■朝：ﾄｰｽﾄ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｵﾚﾝｼﾞ

■昼：ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ・ｾﾞﾘｰ

■夜：ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ

２日目ＯＫクリア☆
明日もｼﾘｱﾙで頑張るぞ！！

今月でダイエット始めて３ヶ月目かぁ～。
そろそろ成果が表れてきてもいいんじゃない？って感じですﾈ～。

さて！
今日からｼﾘｱﾙのｽﾍﾟｼｬﾙＫの２週間ﾁｬﾚﾝｼﾞってのに挑戦してみよう！！
さっそく夜ご飯をｼﾘｱﾙに置き換えてみました。
物足りない感じもしたけど…
慣れだよね！
間食もしない、朝と昼も食べ過ぎない、ｼｮｺする｡｡｡
全部きちんと２週間守れたらどうなるかな？
辛いかもだけど、後悔するよりはマシだな！(｀･ω･´)

待ってろ～！２週間後！！