体重元に戻りつつある...やべぇ。
でも体脂肪は徐々に減ってきてるような？？
なんか昨日から疲れが抜けない。
今日は全身むくんでる様子。

朝：ごはん・みそ汁・春雨サラダ・目玉焼き(レンジ調理）納豆

基礎代謝★1142
BMI★19.8
骨格筋率★27.0％
内臓脂肪★3Lev

昼：ワカメ入りおじや

夜は和食の予定

今日は半身浴に時間をかける。
腹筋とストレッチをサボらずに。

なぜ急にこんなに体脂肪が減ったのか.....？
何かの間違いではないだろうか？？？
明日になったらまた戻っているに違いない。
油断しないために、ここは疑い深くいかなくては。

それにしても今日はだりぃーー。
昨日飲んでしまったせいだろうか。
腹筋もストレッチもサボってしまった...。
この前の土曜日に行われたチャンピオンカーニバルの録画を観ながら飲んでいたので、触発されてしまい酔いながらシャドーをしてしまった,,,。
へんな酔っ払い。一人で飲んでてよかった。

今日はあまりのダルさにボクササイズも行けず、朝食も食べる気にならず。
こうやっていつも崩れていくんだった。ヤベぇ。
昼からは何か運動しなくては。
もうプールやってるかな？調べてみよう。

基礎代謝★1134kcl
BMI★19.6
骨格筋率★27.1％
内臓脂肪★2Lev

朝：五目御飯・キャベツのサラダ

昼：ささみとワカメのおじや

ネットで調べたらプールやってた（ToT）
だりぃー体を引きずって泣く泣くプールへ。
水中ウォーキングとビート板で1時間。
半ばやけくそでバタ足バタ足！！

夜：和食の予定

今日こそは腹筋とストレッチをします。

体重は５０キロ代に戻ってしまったけれど、体脂肪、結構減ってきたのでは？
これはうれしー！！
やっぱり食生活と運動なんだなぁーって改めて思ってしまう。
アルコールを控えているのも、かなりいいのかも。

朝：ワカメのおじや・みそ汁・キャベツと蒸し鶏のサラダ

基礎代謝★1128kcal
BMI★19.5
骨格筋率★26.6％
内臓脂肪★2Lve

昼：未定

今日は昼から仕事
帰宅時間が遅くなるので、夕食は軽めに。

半身浴はできそうにないけれど、腹筋３０回５セット、ストレッチをサボらずに。
最近体も少し柔らかくなってきました。

わずかながら５０キロをきった。
不意をつかれちょっとビックリ。
前日のボクササイズがよかったのか、それとも食事時間の関係か？
明日は５０キロ代に戻っているような気がする.....。
気を抜かず、今日も今までどうりの生活を。

朝：五目御飯・みそ汁・青梗菜のおひたし

基礎代謝★1122kcal
BMI★19.5
骨格筋率★26.3％
内臓脂肪★2Lev

昼：未定

夜：未定

今日も夜はボクササイズ
腹筋３０回５セット
ストレッチを忘れず行う。

ふぅー。ホント減りませんねー。
このあたりからガクンと落ちてもよさそうなんだけど。
やはり年齢的なものなのか.....。

朝：ごはん・みそ汁・蒸しナス・目玉焼き（レンジ調理）

基礎代謝★1131kcal
BMI★19.7
骨格筋率★26.3
内臓脂肪★3Lev

昼：出かけにバナナ

昼からの予定は化粧品購入後歯医者へ。
夜はボクササイズ

夜：五目御飯・湯豆腐の予定。

腹筋３０回５セット
ストレッチを忘れずに。
今日は半身浴はムリっぽい。

今日は朝から仕事。
睡眠不足のせいかドッと疲れた。
痩せ期入っているはずなんだけど、どうなってるんだか私の体。
地道に頑張るか...明日に期待。

朝：ごはん・みそ汁・焼き魚・レンコンのきんぴら・ニラとしめじの卵とじ

基礎代謝★1136kcal
BMI★1.98
骨格筋率★26.3
内臓脂肪★3Lev

昼：朝食の残り

夜は和食の予定

半身浴
乗馬運動１５分
腹筋３０回５セット
ストレッチを忘れずに！

ヨガってすごい！
やってる時はジワーっと効いて翌日は筋肉痛...。
しかし、恥ずかしいくらい体の硬い私にとってはボクササイズよりもキツイ。

基礎代謝★1130Kal
BMI★19.7
骨格筋率★26.2％
内臓脂肪★3Lev

朝：ごはん・みそ汁・焼き魚・肉豆腐

昼：カレー

今日はどこへ行く予定もなく、スーパーへ買い物。
これより、和室２部屋の掃除に取り掛かる。

夜：和食の予定。

半身浴
寝る前に乗馬運動１５分
腹筋３０回５セット
ストレッチ