生理前のせいか食欲も酒欲も止まらんっ！
体脂肪増えてもた。やべぇ。

基礎代謝★1140Kcal
BMI★19.9
骨格筋率★26.4
内臓脂肪★3Lev

体脂肪は前の日の食事の時間で全然違っちゃうんだねー。

基礎代謝★1143kcal
BMI★19.8
骨格筋力★26.9％
内臓脂肪★3Lev

今日は午後から部屋の掃除。

肩甲骨あたりの筋を痛めていたんだけど、今週末ぐらいからボクササイズ復活できそうっす。

体脂肪、確実に増えてます。
体重は同じようなところを上がったり下がったり。
生理がくるまでこんな感じが続くんでしょーよ（ToT）

基礎代謝★1126kcal
BMI★19.6
骨格筋率★26.2％
内臓脂肪★3Lev

運動しないと簡単に体脂肪って増えるのねー（ToT）
おまけに体重も増えちょります。
今日は食事の約束が...。
マジやべぇ。

基礎代謝★1139Kcal
BMI★19.9
骨格筋率★26.3％
内臓脂肪★3Lev

朝：五目御飯・すり身団子汁・春雨サラダ

前日のプールが効いたか。ちょー疲労。

基礎代謝★1139Kcal
BMI★19.8
骨格筋率★26.7％
内臓脂肪★3Lev

なんでしょうか？この体脂肪は.....(ToT）
この日記始めて改めて思うのは、ダイエットってきちんとした生活をするってことだよねー。
生活の乱れが確実に体重や体脂肪に反映されちゃってるもんねー！
朝、早めに起きてごはん食べて出すもの出して（笑）仕事行って、昼ちゃんと食べて午後は適度に運動して。夜は早めに食べて深酒せずに、そこそこの時間に就寝。
ジャンクフードは控えてバランスを考えた食事内容で。みたいな。
何でこれができないのかねーー！！

今日は午後からプール行こう。

基礎代謝★1131Kcal
BMI★19.8
骨格筋率★26.0％
内臓脂肪★3Lev

朝：ごはん・みそ汁・白和え・焼き魚・大根の煮物

やべぇ！！
完全に食べすぎ運動しなさすぎ！！
昨日も飲んで食ってもた（TOT）
ここで立て直さないとずるずるいきそう.....。
食事メニューも適当になってきてるしーー。
今日こそ酒抜きで頑張ります。

基礎代謝★1143Kcal
BMI★19.9
骨格筋率★26.7％
内臓脂肪★3Lev

客人きたる。
相当飲み食いしてしまった（ToT）
しかも２日連チャンで...
いかんいかん！！
今日からまた仕切りなおし。
和食中心の規則正しい食生活に戻さねばぁ。

基礎代謝★1129kcal
BMI★19.6
骨格筋率★26.5
内臓脂肪★3Lev

朝：ごはん･みそ汁・冷奴・焼き魚・蒸しナス

微妙に体脂肪戻ったー。
よかったーー。
朝食がここのところ適当になってきたなぁ。
今日もバナナで済ませるところだった。
これはいけない！と思ってとりあえずちゃんと食べたけど。
怠け癖がでてきたか？？

基礎代謝★1131kcal
BMI★19.6
骨格筋率★26.8％
内臓脂肪★2Lev

体重は再び５０キロ代を切ったけれど、体脂肪急に増！！
うまくいかないもんだねー。
代謝も落ちてるぞ。こりゃまいる。

基礎代謝★1120Kcal
BMI★19.4
骨格筋率★26.2％
内臓脂肪★2Leve

朝：ハヤシライス・サラダ

今日はやることあるからプールには行けそうにないけど、半身浴じっくりやって、腹筋、ストレッチ真面目にやんなくちゃ。

とりあえず体重戻った。よかったーー。

基礎代謝★1132kcal
BMI★19.6
骨格筋率★26.9％
内臓脂肪★2Lve

朝：ごはん･みそ汁･ニラ卵とじ･焼き魚

今日は昼から仕事。
あーーめんどくさ。

帰宅が遅いので夕食は軽めに。
今日飲んだらまた体重逆戻りっす。
我慢、我慢。

腹筋、ストレッチも忘れるなー！！