ブートキャンプインして４日経った。
相変わらずウォーキング１時間は欠かさず。
お菓子もなし
９時過ぎの食事もなし。
ダイエットをはじめてから全くカロリーオーバーしてない
自分の意思の強さにびっくり。
うん！絶対痩せられる。あと７キロだーーっ

減ってるよ減ってるよ♪
この調子で減ってる間に早くビリーズブートキャンプが
やってきて欲しい。。

昨日のご飯
朝：干し芋　60ｇ
昼：春雨スープ
　　五目おにぎり
　　ヨーグルト
夜：アーモンド１０粒
　　豆腐スープ

昨日の運動
ウォーキング1時間　
足上げ腹筋　40回
モモ上げ　40回

59ｷﾛｼﾞｬｽﾄ☆

まぁ2週間でマイナス３ｷﾛじゃいい方かな？
週末は食べ続きになっちゃうから気をつけてないとーー

昨日の食事
朝：干しいも　60ｇ
　　アーモンド5粒
　　
昼：魚定食　ご飯は4分の3残す

おやつ：ドライマンゴー　3枚

夕：コラーゲン２０００mg　1本
　　アーモンド10粒

昨日の運動
ウォーキング1時間
足上げ腹筋　40回
モモ上げ　　50回

昨日と変わらず。。

昨日のご飯
朝：干し芋　60g
昼：焼きそば（外食）
夜：木綿豆腐（湯豆腐？）
　　アーモンド１０粒

昨日の運動
ウォーキング1時間
足上げ腹筋　50回

今日から体重が落ちやすいはず。
これからだ！がんばらなきゃ☆

うぅっやっと50キロ台。
ここからが大変だぁ。
あと9.3キロ減の道のりは長いねぇ。

昨日の食べ物
朝：干し芋　50ｇ
昼：わかめおにぎり　春雨スープ　ヨーグルト
夜：アミコラ

おやつ：ドライマンゴー　ﾏｯｸｼｷｪｲｸＳ

運動
ウォーキング　1時間
入浴　1時間

21時以降の食事はなし◎

朝：トマトジュース
　　干し芋　三切れ

昼：外食　まぐろ＆アボガド丼
　　　　　丼モノだけど、ご飯は普通に一膳ぐらいの
　　　　　少量だった。
　　　　　私的にはそれでＯＫだけど、丼ものでランチ
　　　　　してるのに、これって普通に少なくね？
　　　　　マグロもぶつ切りが５切れほど。
　　　　　アボガドぶつ切りと同じ大きさ程度が５切れほど。
　　　　　ふりかけよりひどい。
　　　　　こんなせこい商売している店にはもういかねー☆
おやつ：ドライマンゴー　３切れ

晩：トマトジュース
　　干し芋　３切れ
　　アーモンド　１０粒


１時間ウォーキング
足あげ腹筋　２０回
腕立て　　　２０回
腹筋　　　　２０回