土曜、日曜と晩御飯を外で食べてしまった。
運動は腹筋３０回のみ

朝：マイケーキ
　　コーヒー牛乳
昼：カレーライス
夜：牛肉のバター焼き
　　粉吹き芋
　　ほうれん草ソテー
　　コーンスープ
　　ご飯　軽く１杯

腹筋　２０回
背筋　２０回
ウォーキング　２０分

土曜は日帰りでカニ旅行
日曜日はぐったりとして、モスバーガーとか
好きなものを食べてしまった・・・

朝：クロワッサン２個
　　コーヒー
　　イチゴ

昼：お弁当
　　ご飯・タマゴ焼き・ソーセージ・ピーマン炒め等

夜：ご飯
　　納豆
　　きのこ汁すいとん入り
　　大根サラダ

朝：クリームパン　１個
　　コーヒー牛乳

昼：お弁当
　　タマゴ・ソーセージ他
　　ご飯
　　味噌汁

夜：グラタン
　　サラダ

踏み台昇降　１０分
腹筋　２０回

朝：チョコパン　１個
　　コーヒー

昼：塩ヤキソバ（インスタント）

おやつ：おせんべい１枚

夜：鍋焼きうどん


２日休んで、今日から出勤。
お弁当を作り忘れたので、インスタントでお昼を済ます。
夜も帰りが遅くなったので、簡単なものだけだった。

朝：スティックパン３本
　　コーヒー

昼：ご飯　納豆

夜：マーボー丼
　　ほうれん草・アスパラのオムレツ

運動：ウオーキング　１５分
　　　腹筋　３０回

朝　:　食パン　１枚
　　　 コーヒー
昼 ： えびグラタン
夜　： ご飯　１杯
　　　 納豆
　　　 大根サラダ

子供がインフルエンザにかかり、バタバタの１日。
かなり簡単な食事になってしまった。

朝：タマゴ、トマト・チーズ・ハムのサンドイッチ
　　コーヒー

昼：サンドイッチの残り
　　牛乳
　　昨日のおひなさまケーキの残り

夜：白粥

運動：ウォーキング　１５分

朝　ご飯　軽く１杯
　　納豆
　　昨日の残りのおでんの大根　１個

昼　ご飯　軽く１杯
　　ほうれん草の味噌汁
　　ちりめん山椒
　　梅干

夜　ちらし寿司　茶碗半分
　　アボガドときゅうりとカニカマのサラダ
　　ほうれん草の味噌汁
　　えび、カキの揚げないフライ

ウオーキング　１５分

かなり太ったので、がんばっていこうと思う
でも、無理せずゆっくり確実にダイエットすること