●朝ごはん●

08:00
味噌汁（舞茸・豆腐）

カレーパン 1/2
クロワッサン
カフェラテ（低脂肪乳50ml）


●昼ごはん●



●夕ごはん●



●他に食べた物●



■運動■



■備考■

生理　1日目
便　良好

●朝ごはん●

08:00
ごはん　1杯
納豆　1パック
味噌汁（ネギ・舞茸・豆腐）
刺身と水菜のサラダ（玉葱・大根・大葉＆ドレッシング）


●昼ごはん●

12:00
青汁＋ファイバー（水500ml）
コロッケサンド　1/2
チョコレートドーナツ　1/2


●夕ごはん●

23:00（旦那と一緒に）
缶ビール　350ml

ごはん　1杯
味噌汁（舞茸・豆腐）
納豆　1/2パック
刺身と水菜のサラダ（玉葱・大根・大葉＆ドレッシング）
蛸とスナップえんどうの味噌炒め
鯖の生姜焼き（胡瓜）


●他に食べた物●

17:00
スターバックスラテ（ショート）
ホットサンド（ハム＆チーズ）
チョコレートチャンクスコーン（ホイップ付き）


■運動■

・スクワット　50回


■備考■

お風呂　1時間
便　良好

勉強した後、ふらふらとスタバに入って
ふらふらと食べてしまった
…おいしかった…とほほ。

●朝ごはん●



●昼ごはん●

14:00
コロッケサンド 1/2
カレーパン　1/2
チョコレートドーナツ　1/2
カフェラテ（低脂肪乳50ml）


●夕ごはん●

20:00
青汁＋コーラゲン（水500ml）
ドライ納豆　小袋
おかき　小袋


●他に食べた物●




■運動■

スクワット　30回


■備考■

お風呂　2時間
便　良好

文庫本を持って風呂に入ったら
気づいたら2時間経ってた(>ｗ<;
ちょっと湯アタリでふらふらでした。

●朝ごはん●

08:00
青汁＋コーラゲン（水500ml)
フルーツグラノーラ
カフェオレ（低脂肪乳50ml)


●昼ごはん●

14:00（コンビニ）
サラダ巻き
ネバネバ野菜サラダ
クリームたっぷりプリン


●夕ごはん●

23:00（コンビニ）
ラップサンド　チョリソ＆チーズ


●他に食べた物●

17:00（コンビニ）
「小枝」ピスタチオ（チョコレート菓子）
22:00（パン屋）
プレッツェル


■運動■



■備考■

便　良好

試験課題の追い込みで
あんまり食べ物に気を配ってませんでした(^△^;

●朝ごはん●

08:00
青汁＋ファイバー（水500ml）　 34kcal
マグヌードル・カレー味 　110kcal
カフェオレ（低脂肪乳50ml）　25kcal
＜計：169kcal＞


●昼ごはん●

14:00
コーンポタージュスープ　80kcal
フルーツグラノーラ　145kcal
カフェオレ（低脂肪乳50ml）　25kcal
＜計：250kcal＞


●夕ごはん●

22:00（旦那と一緒に）
つけ麺


●他に食べた物●

18:00（旦那と一緒に）
スターバックスラテ（ショート）
シナモンロール 1/2


■運動■

・ステッパー　30分（700回)
・スクワット　30回
・美脚体操　4種×10回（『With』4月号より）
・逆さ腹筋　普通5回　捻り5回　

※「逆さ腹筋」というのは
起きてる状態からゆっくり寝るというもの。
腹式呼吸と一緒にやるのですが意外とキツイ。
でも、5回ってひどいな（笑）


■備考■

お風呂　50分
便　良好